三歲寶寶身高是多少?三歲寶寶如何搭配飲食更健康

三歲寶寶身高是多少?寶寶的身高體重一直都是媽媽們關(guān)注的重點,生怕寶寶會比別人弱小,那么三歲寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?
三歲的男孩身高是91.1—98.7cm,體重是13.0—16.4kg;女孩的身高是90.2—98.1cm,體重12.6—16.1kg。寶寶的身高體重與平常的膳食有非常重大的關(guān)系,想要改變寶寶的身高和體重就要從改變飲食開始。
三歲寶寶的喂養(yǎng)要點
寶寶主食:粗糧正式進入寶寶的餐譜,主食100-200克,豆制品15-25克,肉、蛋50—75克,蔬菜100—150克,牛奶250—500克,水果適量。在三餐的基礎(chǔ)上,可在下午給寶寶加一餐的點心。
飲食搭配:蔬菜若與動物性食品配菜,營養(yǎng)會更為全面。營養(yǎng)搭配合理風(fēng)味獨特、色彩鮮艷,容易調(diào)動寶寶的食欲。蔬菜與鮮豆類或豆制品合烹,口味鮮美,色彩美觀,能夠吸引寶寶的注意,提高寶寶的食欲。
營養(yǎng)元素:脂肪攝入不能多但也不能太少,脂肪提供熱量,調(diào)節(jié)體溫,保護神經(jīng)及器官,促進維生素吸收,每日供給30-40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
三歲以后寶寶已長出20顆左右的乳牙,有了一定的咀嚼能力,將蔬菜、肉類等食品切成細絲、小片或小丁即可。既能滿足寶寶營養(yǎng)需要,又能適應(yīng)寶寶的咀嚼能力。
要注意食品的多樣化:糧食、豆類、肉、魚、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各類食品都要吃。各類食品之間調(diào)配得當(dāng),即葷素食、粗細糧食品攝入比例適當(dāng),不能偏食,保證營養(yǎng)均衡。
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