許多人在生活中，由于長期保持不良的坐姿或長期的辦公桌工作，會導(dǎo)致頸椎處于前屈狀態(tài)，從而導(dǎo)致頸部的拳頭大小，這種情況通常被稱為財富包。

富貴包出現(xiàn)后，不僅會影響個人的外在美觀，還會對身體健康造成一些損害，大家可以通過一些鍛煉來消除。

那么如何才能快速消除富貴包呢？今天給大家介紹四個快速消除富貴包的動作。

一、靠墻練習(xí)。

首先，你可以在家里選擇一面平墻，背靠墻，腳跟、臀部和枕骨靠近墻。

然后用手指幫助下巴微微收緊，注意保持下巴平衡，保持耳垂、肩膀和髖關(guān)節(jié)在同一條直線上。

堅持每天靠墻練習(xí)，可以有效消除后頸部的富貴包。

第二，頸部拉伸。

可以保持站立姿勢，也可以坐在椅子上用一只手拉伸脖子。

拉伸時，用左手按壓頭部，然后將頸部拉伸到左側(cè)，然后用右側(cè)做同樣的動作。

在拉伸運動的同時，另一邊的手盡量下沉，這樣可以增加拉伸的重量。

第三，旋轉(zhuǎn)手臂。

保持自然站立姿勢，雙臂平放在胸前，雙手握拳，然后從上到下旋轉(zhuǎn)身后。

旋轉(zhuǎn)時，一定要控制手臂的力量，讓頸部有拉伸感。

第四、拉肩運動。

你可以坐在椅子上，雙手交叉放在后腦勺。

然后將手肘向后方打開，身體向左邊活動的時候讓頭部向右邊旋轉(zhuǎn)，之后再換做反向進(jìn)行同樣的動作。

既能舒緩肩頸，又能有效消除富貴包。

在大多數(shù)情況下，富貴包主要是由于工作或?qū)W習(xí)時長期低頭而形成的病理包。如果有富貴包，可以用以上方法鍛煉。

運動時一定要長期堅持，三天內(nèi)不要打魚兩頭曬網(wǎng)，這樣才能看到明顯的效果。

而且在生活中也要改變不良的坐姿和生活習(xí)慣，這樣才能更好的消除。