脖子后面筋疼可能與肌肉勞損、頸椎病、落枕、頸部筋膜炎、外傷等因素有關。該癥狀通常表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬或活動受限，嚴重時可放射至肩背部。

1、肌肉勞損

長時間低頭使用手機或伏案工作可能導致頸部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)乳酸堆積和局部水腫。表現(xiàn)為雙側對稱性鈍痛，熱敷或按摩后可緩解。建議調整坐姿并使用頸枕支撐，避免長時間保持同一姿勢。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能刺激神經根或壓迫血管，常伴隨手指麻木、頭暈等癥狀。頸椎間盤突出或骨質增生可通過X光片確診。醫(yī)生可能建議使用頸托固定，或開具布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等藥物。

3、落枕

睡眠姿勢不當或枕頭高度不適會造成胸鎖乳突肌痙攣，表現(xiàn)為晨起后單側頸部劇痛、轉頭困難。48小時內冷敷減輕腫脹，后期改用熱敷促進血液循環(huán)。急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。

4、頸部筋膜炎

寒冷刺激或慢性勞損可能引發(fā)筋膜無菌性炎癥，觸診時可發(fā)現(xiàn)條索狀硬結。疼痛具有晨重夜輕的特點，活動后稍緩解。超聲引導下局部注射復方倍他米松注射液可改善癥狀，同時需配合超短波物理治療。

5、外傷

頸部突然扭轉或受到外力沖擊可能導致肌肉拉傷、韌帶撕裂，常見于交通事故或運動損傷。需通過MRI排除椎體骨折，急性期應佩戴頸圍制動，恢復期進行漸進式頸部功能鍛煉。

日常應注意避免頸部受涼，使用符合頸椎生理曲度的記憶棉枕頭。工作間歇可做頸部米字操放松肌肉，即緩慢進行前后左右及旋轉運動。若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)上肢放射性疼痛、行走不穩(wěn)等癥狀，需及時就診骨科或康復醫(yī)學科。飲食上適當增加富含維生素B族的全谷物和深海魚，有助于神經修復。