胳膊疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式治療。胳膊疼通常由肌肉勞損、外傷、關節(jié)炎、頸椎病、肌腱炎等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動并固定患肢，避免提重物或過度使用患側上肢。肌肉拉傷或關節(jié)扭傷時，用三角巾懸吊前臂可減輕韌帶張力。夜間睡眠時可用枕頭墊高手臂，保持肘關節(jié)屈曲90度以緩解神經壓迫癥狀。

2、冷敷熱敷

外傷后48小時內每2小時冰敷15分鐘，能收縮血管減輕腫脹。慢性勞損或關節(jié)炎可采用40℃熱毛巾敷20分鐘，每日3次促進血液循環(huán)。注意凍傷和燙傷風險，糖尿病患者慎用溫度刺激療法。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解無菌性炎癥，肌肉痙攣可用鹽酸乙哌立松片。神經根型頸椎病可聯合甲鈷胺片營養(yǎng)神經，嚴重疼痛可短期使用洛芬待因緩釋片。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛區(qū)域效果較好。

4、物理治療

超聲波能促進肌腱修復，沖擊波適用于鈣化性肌腱炎。頸椎牽引可增大椎間隙緩解神經壓迫，需在康復師指導下進行。低頻脈沖電刺激能改善局部代謝，每周3次連續(xù)兩周可見效果。

5、手術治療

肩袖撕裂需關節(jié)鏡下縫合，骨折移位需切開復位內固定。腕管綜合征可行韌帶松解術，術后需佩戴支具4周。神經卡壓癥狀持續(xù)半年以上者，應考慮顯微外科神經減壓手術。

建議避免長時間保持抱小孩或提重物姿勢，電腦工作者每1小時做5分鐘肩頸拉伸。游泳和太極拳有助于增強上肢肌肉耐力，疼痛期間應減少打羽毛球等揮拍運動。若出現夜間痛醒、手指麻木或力量下降，須及時排查頸椎病變或神經損傷。