如何避免牽拉引起的坐骨神經(jīng)痛 如何有效的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛

如何有效預(yù)防坐骨神經(jīng)痛?在日常生活中,我相信很多人都知道骨神經(jīng)痛和疾病對(duì)患者的危害。如果患者的朋友不及時(shí)接受治療,就會(huì)導(dǎo)致癱瘓。對(duì)于這種疾病,我們應(yīng)該積極做好預(yù)防工作。
患者在日常生活中要在硬床上休息,可以堅(jiān)持做床上體操。還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,規(guī)律生活,適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)腰部和患肢。內(nèi)衣出汗后要及時(shí)更換,防止?jié)褚路谏砩狭栏?。出汗后不宜立即洗澡,出汗后再洗,防止感冒和風(fēng)。
在急性疼痛期,不要撿起超過(guò)10磅(1磅)=0.9072市斤重物及不用腿、臂、背用力舉重物,可推但不拉重物。
為了避免牽拉坐骨神經(jīng),減輕疼痛,患者往往會(huì)有一些特殊的減痛姿勢(shì),比如睡覺(jué)時(shí)喜歡睡在健康的一側(cè),下肢的臀部和膝蓋微微彎曲。坐下時(shí)以健康側(cè)的臀部著力。站立時(shí),身體的重心移動(dòng)在健康的一側(cè)。彎腰撿東西時(shí),患肢和膝蓋會(huì)彎曲。久而久之,脊柱會(huì)彎曲,大部分會(huì)彎曲到病變的一側(cè)。任何牽拉坐骨神經(jīng)的試驗(yàn)都會(huì)誘發(fā)或加重疼痛。坐骨神經(jīng)通路沿各點(diǎn):如腰椎旁、相當(dāng)于環(huán)跳、委中穴、踝關(guān)節(jié)外側(cè)腓骨小頭下、腳底中心等,可有明顯壓痛。除疼痛外,小腿外側(cè)和腳背有針刺、麻木等感覺(jué),大腿后部和小腿肌肉柔軟無(wú)力,隨著時(shí)間的推移有輕微的肌肉萎縮。
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