新陳代謝速度是人體生命活力的象征。與男性相比，女性的新陳代謝比男性慢，隨著年齡的增長，身體的消化功能和細(xì)胞再生速度也會變慢。新陳代謝的速度與肥胖等各種因素有關(guān)，是否經(jīng)常運(yùn)動，新陳代謝緩慢對健康有不良影響。這個時候可以采用一定的方法來提高代謝能力，比如平時多喝水，水對人來說是非常重要的，可以促進(jìn)新陳代謝的能力。

如何提高代謝能力

1、多喝水:人體的70%以上是水，水對人體很重要。因為身體需要水來參加新陳代謝。如果身體沒有足夠的水分，新陳代謝陳代謝。因此，養(yǎng)成良好的飲用水習(xí)慣，新陳代謝加快，燃燒脂肪。

2、不吃飯:不吃飯是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，體內(nèi)的新陳代謝會更快，人有時吃東西的話，身體會適應(yīng)這個習(xí)慣，新陳代謝會保持更快的代謝率。

3、氧運(yùn)動:運(yùn)動加快身體新陳代謝，氧氣也能更廣泛地輸送到身體的各個器官，盡量活躍細(xì)胞。

4、增加蛋白質(zhì)的比例:在日常飲食中增加豆腐、肉、牛奶等蛋白質(zhì)食品。人體需要大量的熱量，有足夠的蛋白質(zhì)提高蛋白質(zhì)的比例，促進(jìn)代謝率，增強(qiáng)肌肉組織的生成。