怎樣控制餐后高血糖 四個(gè)好方法輕松擺脫高血糖問題
可能很多肥胖的朋友們經(jīng)常會(huì)在吃完飯之后出現(xiàn)高血糖的問題，高血糖問題已經(jīng)是一個(gè)久談不衰的熱點(diǎn)話題，一旦出現(xiàn)了高血糖的問題，可能會(huì)導(dǎo)致患者朋友出現(xiàn)頭暈，頭疼，身體乏力等一系列不良反應(yīng)，雖然說高血糖問題不會(huì)危害到自身的生命健康安全，但是也一定要盡快的尋求有效的方法來控制餐后高血糖問題。
1.調(diào)整飲食，少吃多餐
餐后出現(xiàn)高血糖患者朋友在用餐的時(shí)候千萬不要吃的太飽，七分分飽就可以，盡量選擇一些膳食纖維或者是粗糧等食品，千萬不能暴飲暴食，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣都可以大大降低自身出現(xiàn)餐后高血糖問題的幾率。
2.飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
飯后高血糖患者朋友在餐后半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是運(yùn)動(dòng)量也千萬不要過大，持續(xù)半小時(shí)左右就可以，可以有效地促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，對(duì)于解決很多患者朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)的高血糖問題也可以達(dá)到一個(gè)很好的治愈。
3.合理選擇藥物
服用格列奈類，糖苷酶抑制劑等藥物也都可以有效地?cái)[脫患者朋友在餐后出現(xiàn)的高血糖問題，藥物的選擇一定要根據(jù)患者的身體健康狀況和醫(yī)生的建議來進(jìn)行選用千萬不能盲目用藥。
4.飯后吃一些蔬菜和水果
餐后容易出現(xiàn)高血糖問題的朋友也可以在飯后吃一些蔬菜和水果，多吃一些橘子可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素c物質(zhì)，可以更有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，擺脫高血糖問題給自身帶來的負(fù)面困擾。
以上介紹的四個(gè)好方法都是很好的解決餐后高血糖的方式方法，同時(shí)大家在日常千萬不要再吃一些熱量比較高的食物，盡量保持清淡的飲食，還可以有助于消化。食療的方法加運(yùn)動(dòng)的方法都可以達(dá)到一個(gè)很好的治愈功效。
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