多喝水吃蔬菜就能治好便秘嗎 便秘的食療方法是什么
多喝水多吃蔬菜能否治好便秘?
就改變生活方式而言，多喝水、多攝入膳食纖維、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣等方法確實(shí)對(duì)部分慢性便秘患者有效，通過(guò)這樣的生活方式調(diào)整，理論上我們想象當(dāng)中應(yīng)該會(huì)對(duì)便秘改善有一定幫助。遺憾的是，現(xiàn)在沒(méi)有一些特別頂級(jí)的證據(jù)證實(shí)它是一定有效的。
慢性便秘治療的目標(biāo)是希望能夠緩解便秘癥狀，提升腸道動(dòng)力，恢復(fù)正常腸道功能。而現(xiàn)在很多人靠吃刺激性瀉劑、中藥或保健品來(lái)排便不可取，這樣做其實(shí)容易出現(xiàn)瀉劑依賴或結(jié)腸黑變病。臨床上常見(jiàn)的便秘主要是功能性便秘和繼發(fā)性便秘。其中功能性便秘大部分與胃腸動(dòng)力障礙有關(guān)，因此恢復(fù)胃腸動(dòng)力是治療慢性便秘的關(guān)鍵所在。
大部分慢性便秘與胃腸動(dòng)力障礙有關(guān)，可通過(guò)藥物治療得到有效緩解。這類促動(dòng)力藥，能夠幫助患者提升動(dòng)力，重塑腸道正常功能，有效達(dá)到上述治療目標(biāo)，這也是與輕瀉劑和中藥的最大區(qū)別。因此對(duì)于那些每周排便次數(shù)少于3次，排干球樣便，腹脹但缺少便意等癥狀的患者，應(yīng)前往醫(yī)院就診，酌情選用促腸動(dòng)力藥進(jìn)行2到4周的經(jīng)驗(yàn)性治療。
治療便秘的方法
1、按摩治療便秘
患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），約1分鐘。
2、敷貼治療便秘
①大田螺3個(gè)，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。
②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調(diào)和為手指粗之條狀，納入肛門(mén)內(nèi)，5分鐘內(nèi)可以通便。
③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調(diào)勻敷臍部，每日1次。
3、魔芋加蜂蜜
魔芋學(xué)名蒟蒻（jǔruò），是我們并不常見(jiàn)的一種植物，但近幾年，它因?yàn)榫哂袦p肥效果而被我們慢慢熟知。沒(méi)有真正見(jiàn)過(guò)或者吃過(guò)它，一般加在其他食品里，價(jià)格較高。用榨汁機(jī)榨出魔芋的汁液，小火燒成糊狀，然后使用涼性的蜂蜜進(jìn)行調(diào)對(duì)。每天早晨空腹食用，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，可以治療便秘。
4、卡捷運(yùn)動(dòng)
這種運(yùn)動(dòng)方式大多人不知道，它是一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，國(guó)外醫(yī)生強(qiáng)力推薦，對(duì)便秘很有幫助。做時(shí)應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部三個(gè)部位的肌肉，就像控制不讓放屁或排尿的種收縮動(dòng)作，堅(jiān)持十秒或者十秒以上，再放松10秒，如此反復(fù)三次作為一輪，每天堅(jiān)持10輪。等我們適應(yīng)后可以慢慢增加輪數(shù)。不過(guò)，等我們便秘的癥狀改善后就可以不增加了。但是每周至少要做個(gè)三五輪。
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