孕婦便秘是什么原因？選擇能促進腸蠕動的食物
生活中很多人由于長期不排便，或者飲食和生活習(xí)慣的問題容易導(dǎo)致排便困難，我們稱之為便秘，便秘的原因有很多，有些時候是自身習(xí)慣的因素，有些時候是身體內(nèi)部的因素，而且做容易便秘的人其實是孕婦，那么孕婦便秘是什么原因?qū)е碌哪?？一起來看看?/p>
1、激素變化所致
懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。而且孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱，從而出現(xiàn)便秘。另外，孕早期由于嘔吐和食欲不振，補充水分不夠就會引起便秘。
建議：多補充水分。體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。
2、子宮增大所致
隨著妊娠的進展，由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，食物殘渣在大腸內(nèi)滯留時間較長，水份被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅硬；再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。
建議：養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。
3、飲食不當(dāng)所致
妊娠后，孕婦如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，加重了孕期便秘。
建議：孕期要多吃高纖維食物，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果；全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。
4、活動量少所致
活動過少也是孕婦便秘的一個原因。許多女性懷孕后，惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。
建議：適量活動，可以增強胃腸蠕動，每天晚飯后，保持散步的習(xí)慣20-30分鐘。
5、孕婦便秘緩解方法
一、選擇含纖維多的食物。如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
三、補充足夠的益生元，潤腸通便，促進各種營養(yǎng)吸收。
四、多補充水分。體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。
七、萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。
六、多活動可增強胃腸蠕動，建議每天散步20-30分鐘。
五、建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
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