男人補(bǔ)腎必吃四款粥
男性腎虛不應(yīng)驚慌，快速補(bǔ)腎是關(guān)鍵，如何利用飲食補(bǔ)腎是現(xiàn)代人非常流行的方法，那么如何調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)腎呢？什么粥適合男性補(bǔ)腎？本文將帶您學(xué)習(xí)一些超級(jí)補(bǔ)腎粥產(chǎn)品！
男人補(bǔ)腎喝什么粥？
1、海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，煮成粥，加入少許蔥、姜、鹽調(diào)味。具有補(bǔ)腎益精、滋陰補(bǔ)血的功效，適用于腎虛陰虛、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
2、枸杞豬腰粥：枸杞10克，一個(gè)豬腎(去內(nèi)膜，切碎)，100克粳米，少許蔥姜鹽，一起煮粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損、腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿腳虛弱、頭暈耳鳴等。
3、蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，一起煮粥。具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、精通便的功效。適用于中老年人腎陽(yáng)虛弱引起的畏寒肢寒、腰膝寒痛、尿頻、夜間尿頻、便秘等。
4、鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克。粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎，放入熱粥中溶解，加入適量白糖。具有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足、精血不足、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。
男性如何遠(yuǎn)離腎虛？
1、常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好在清晨在空氣清新的公園、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部
手掌對(duì)搓，直到手掌發(fā)熱，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌對(duì)皮膚，上下按摩腰部，直到感覺(jué)發(fā)熱。早晚各一次，每次200次左右。
3、每天搓腳心
雙手對(duì)掌搓熱后，用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，早晚一次，每次搓300次。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做肛門收縮動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，重復(fù)約30次。
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