老人容易發(fā)胖有4個(gè)原因 肥胖老人要來看看
肥胖不是一件好事。糾正肥胖和肉的想法是一種祝福。過度肥胖對健康有影響。為了順利減肥，建議了解一些肥胖的原因。在這方面，肥胖的老年人來看看人體肥胖的幾個(gè)常見原因。
老年人容易發(fā)胖的原因是什么？
1、內(nèi)分泌失調(diào)
進(jìn)入老年后，身體分泌的激素會減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。其中，瘦素是人體分泌的一種激素。這種激素分泌后，人們可以有更多的飽腹感，減少饑餓感和熱量攝入。這樣，體內(nèi)脂肪的積累也會減少，從而減輕體重。
但進(jìn)入老年后，瘦素分泌會減少，不能阻止體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，因此容易導(dǎo)致體重增加。
2、細(xì)胞生長速度下降
進(jìn)入老年后，各方面的能力都會下降，細(xì)胞的生長速度自然也會下降。因此，身體所需的能量也會下降，導(dǎo)致體內(nèi)攝入大量能量積累，不能及時(shí)消耗，容易誘發(fā)肥胖問題。
3、睡眠不足
許多人老了，失眠，經(jīng)常整晚睡不著。偶爾睡著，但很容易醒來，一點(diǎn)聲音會醒來，醒來后再也睡不著了。長期睡眠不足會影響身體的激素分泌，從而影響瘦素分泌，可以幫助減肥，瘦素分泌減少，整個(gè)人自然容易發(fā)胖。
4、肌肉萎縮
年齡越大，肌肉萎縮越快。肌肉萎縮后，會降低老年人的基本代謝率，不斷降低熱量消耗。如果你不注意日常飲食，整天吃大魚大肉，會導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積，不能及時(shí)消耗，很容易誘發(fā)脂肪，讓人快速發(fā)胖。
肥胖老人如何減肥？
1、經(jīng)常運(yùn)動
許多老年人不喜歡鍛煉，除了身體不靈活，或者因?yàn)槔夏耆俗兊脩卸?。雖然走路讓他們感到很累，所以他們不喜歡整天坐在家里鍛煉，要么看電視，要么發(fā)呆。不鍛煉的人，卡路里消耗較少，吃體內(nèi)的卡路里會積累越來越多，長時(shí)間不消耗這些積累的卡路里，很容易變成腹部和大腿上的脂肪積累，導(dǎo)致腹部肥胖，大腿會越來越厚。
2、多喝開水
很多老人平日不喜歡喝水，因?yàn)楹忍嗨菀滓鹉蛞猓枰?jīng)常上廁所。注意老年人必須多喝沸水，因?yàn)樽銐虻乃梢源龠M(jìn)身體的循環(huán)，加速身體的新陳代謝，幫助身體更好地排出體內(nèi)的毒素和脂肪。慢慢減掉肚子上的肉，讓小腹恢復(fù)平坦。因此，如果老年人想減肥，他們必須經(jīng)常鍛煉。飯后出去散步，和同齡人聊天，聊八卦等等。最好學(xué)廣場舞，養(yǎng)成固定時(shí)間外出跳舞，既能愉悅心情，又能讓身體動起來，消耗體內(nèi)積聚的熱量。
堅(jiān)持每天跳廣場舞至少半小時(shí)，可以增強(qiáng)體力，避免四肢變得越來越僵硬，使身體變得更加靈活。你也可以慢慢地減少身體上的脂肪，讓身體變得苗條，改善肥胖問題。但要注意廣場舞，穿軟底平底鞋，跳舞時(shí)間不能太長，以免消耗太多的體力。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：按摩五個(gè)穴位可快速瘦肚子
下一篇：棗花蜂蜜有什么功效與作用