年輕人高血壓怎么辦?
年輕人高血壓怎么辦？
如果年輕人不注意高血壓，也會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。那么，年輕人的高血壓呢？
1、治療前檢查清楚
因?yàn)檫@種疾病可以發(fā)生在任何年齡段，不同年齡段的患者有不同的病因。如果年輕人平時(shí)患有這種疾病，可能是由于不當(dāng)造成的，所以他們必須在治療前進(jìn)行清楚的檢查。
2、飯后半小時(shí)測(cè)量血壓，一天三次
人體血壓有一定的參考價(jià)值，每次測(cè)量血壓不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，每次測(cè)量血壓是在飯后半小時(shí)后測(cè)試，每天測(cè)試三次最好連續(xù)幾天測(cè)試結(jié)果會(huì)更準(zhǔn)確。
3、戒煙戒酒
現(xiàn)在煙草和酒精似乎已經(jīng)成為許多年輕人的必需品。如果有高血壓，戒煙尤其重要，尤其是煙草。研究證實(shí)，吸煙是心臟血管疾病和惡性高血壓的主要危險(xiǎn)因素。年輕高血壓患者應(yīng)制定可行的戒煙計(jì)劃，確實(shí)戒煙。
4、調(diào)整飲食
在日常生活中，應(yīng)避免攝入鈉、膽固醇、酒精、鹽或鈉調(diào)味料、罐頭、腌制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪。多種不飽和脂肪酸，如新鮮魚(yú)，有助于血壓控制和未來(lái)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
5、養(yǎng)成有規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
這對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)尤為重要，每周大約三到五次，每次30到45分鐘。運(yùn)動(dòng)內(nèi)容主要是快步行走、騎自行車(chē)、游泳、慢步或爬樓梯，應(yīng)避免舉重、角力、劃船等長(zhǎng)期收縮運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)逐步進(jìn)行，如有頭暈、呼吸急促、胸悶應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。
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