用眼過(guò)度？幾個(gè)方法助你快速緩解眼部疲勞
上個(gè)月，我好朋友因?yàn)檫B續(xù)加班，每天盯著電腦屏幕超過(guò)十個(gè)小時(shí)，眼睛開(kāi)始感到極度疲勞。不僅干澀發(fā)癢，還出現(xiàn)了模糊和刺痛的癥狀。我決定陪他去醫(yī)院就診，經(jīng)過(guò)一系列的檢查，醫(yī)生診斷為用眼過(guò)度，還給出了相應(yīng)的解決方法，這讓我也有了比較深的認(rèn)識(shí)，下面根據(jù)我好朋友的真實(shí)經(jīng)歷，給大家分享一下。
1、減少用眼時(shí)間：當(dāng)感覺(jué)眼睛很疲憊時(shí)，就說(shuō)明出現(xiàn)了視覺(jué)疲勞的癥狀，這時(shí)候需減少持續(xù)的用眼時(shí)間，比如用眼30-40分鐘，休息5-10分鐘等。除此之外，還可進(jìn)行戶外活動(dòng)，如球類運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠使眼球加快轉(zhuǎn)動(dòng)，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)和新陳代謝，起到放松眼睛的作用。
2、應(yīng)用藥物：使用眼藥水能夠有效緩解眼睛的疲勞?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇人工淚液類的眼藥水，如聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液等，還可選擇調(diào)節(jié)痙攣性疲勞的眼藥水如七葉洋地黃雙甘滴眼液。
為了預(yù)防用眼過(guò)度，我們平時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：
1、保持良好的坐姿：調(diào)整電腦高度和角度，確保視線與屏幕保持水平，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。
2、保證充足的睡眠：良好的睡眠有助于眼部肌肉和視力的恢復(fù)，平時(shí)要早睡早起，可以每天晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右起床，讓眼睛充分休息。
我想提醒大家，保護(hù)眼睛要從日常生活中的點(diǎn)滴小事做起。只有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，我們的眼睛才能保持健康。希望我的分享能對(duì)大家有所幫助。
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