如何緩解暈車后的癥狀
暈車后的癥狀可通過休息調(diào)整、補(bǔ)充水分、穴位按壓、藥物治療、調(diào)整呼吸等方式緩解。暈車通常由前庭系統(tǒng)受刺激、視覺與平衡感沖突等因素引起，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐等不適。
1、休息調(diào)整
立即停止乘車活動(dòng)，選擇通風(fēng)良好的環(huán)境閉目靜臥，避免頭部晃動(dòng)?？善教苫?qū)㈩^部墊高，減少前庭器官受到的刺激。保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光或快速移動(dòng)的視覺信號加重癥狀。癥狀較輕時(shí)，休息30-60分鐘多可自行緩解。
2、補(bǔ)充水分
少量多次飲用溫水或淡鹽水，每次50-100毫升，幫助稀釋胃酸并預(yù)防脫水。避免飲用含糖飲料或冷水刺激胃腸。若已發(fā)生嘔吐，需在嘔吐間隔期緩慢補(bǔ)水，可加入少量電解質(zhì)粉調(diào)節(jié)體液平衡。生姜切片泡水飲用有助于抑制惡心感。
3、穴位按壓
用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上三橫指）或合谷穴（手背第一二掌骨間）3-5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。按壓耳垂后方的翳風(fēng)穴也能緩解眩暈。按壓時(shí)配合緩慢深呼吸效果更佳，每日可重復(fù)進(jìn)行3-5次。
4、藥物治療
癥狀嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、地芬尼多片等抗眩暈藥物，或甲氧氯普胺片止吐。東莨菪堿貼劑適用于長途旅行前預(yù)防性使用。用藥需注意嗜睡等副作用，青光眼患者禁用抗膽堿能藥物。
5、調(diào)整呼吸
采用腹式呼吸法，用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒，循環(huán)10-15次。呼吸時(shí)注視固定遠(yuǎn)點(diǎn)，避免注視移動(dòng)景物。薄荷精油嗅吸或清涼油涂抹太陽穴可輔助緩解不適。
日常預(yù)防可乘車前避免過飽飲食，選擇車輛前排座位減少顛簸，佩戴防暈車手環(huán)調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)。柑橘類水果或酸味糖果能刺激唾液分泌緩解惡心。長期反復(fù)暈車者需排查前庭功能異常或頸椎問題，必要時(shí)進(jìn)行前庭康復(fù)訓(xùn)練。乘車途中盡量避免閱讀或使用電子設(shè)備，保持視野與身體運(yùn)動(dòng)方向一致。
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