吃什么能緩解疲勞
工作一天后，我們經(jīng)常感到非常疲勞。過度疲勞會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。如果身體感到疲勞，我們可以通過吃一些可以緩解疲勞的食物來恢復(fù)。讓我們來看看吃什么可以緩解疲勞。
香蕉
香蕉被稱為高能食品，含有碳水化合物，很容易被人體吸收，但也富含鉀。鉀有助于維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，在劇烈運(yùn)動(dòng)后，鉀的含量會(huì)下降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛、心律失常、反應(yīng)遲緩等，吃幾根香蕉可以補(bǔ)充鉀的缺乏。
草莓
草莓富含維生素C，有助于人體吸收鐵，滋養(yǎng)細(xì)胞。因此，多吃草莓可以使人精力充沛。
低脂酸乳酪
許多婦女在月經(jīng)前后都會(huì)感到疲倦和不舒服。最新的研究表明，如果這些女性多吃酸奶酪和其他富含鈣的食物，她們可能會(huì)從中受益。在一些女運(yùn)動(dòng)員`研究中發(fā)現(xiàn)，在吃低鈣飲食時(shí)，大多數(shù)人說月經(jīng)感到不舒服，當(dāng)吃更多的鈣食物（鈣吸收相當(dāng)于每天吃3杯半酸奶酪或喝4杯脫脂牛奶），月經(jīng)疼痛、尿潴留、疲勞、無精打采等。這是因?yàn)殁}會(huì)影響平滑肌和激素的分泌，從而減輕月經(jīng)痛和月經(jīng)前尿潴留。
西瓜
西瓜含水量高，有助于補(bǔ)充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。此外，西瓜還富含鉀、維生素C等多種抗疲勞營養(yǎng)素、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵。建議每天吃一小塊西瓜。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，有助于緩解疲勞癥狀和輕度抑郁。此外，核桃還含有蛋白質(zhì)和膳食纖維，可以緩解疲勞，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素。建議每天吃2~4個(gè)帶殼核桃。
蜂蜜
除葡萄糖、果糖外，蜂蜜還含有多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。1公斤蜂蜜含有2940卡路里。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫會(huì)產(chǎn)生結(jié)晶，葡萄糖會(huì)產(chǎn)生結(jié)晶，果糖主要是不產(chǎn)生結(jié)晶的部分。蜂蜜能更好地消除腦疲勞。在所有天然食物中，蜂蜜中大腦神經(jīng)元所需的能量含量最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能迅速被身體吸收，改善血液的營養(yǎng)狀況。吃蜂蜜可以快速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
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