女性體重影響生育如何調(diào)整
嗎？育齡女性的體重會(huì)影響生育能力哦。胖還是瘦都會(huì)影響生育能力。那么，想生寶寶的女性如何控制自己的體重呢？今天，主編來(lái)支持吧。
女性體重影響生育能力
無(wú)論是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，如果沒有一定的脂肪，生育能力可能會(huì)大幅度降低。一般來(lái)說(shuō)，女性的身體應(yīng)該含有22%-25%的脂肪。如果該指標(biāo)下降到19%以下，女性制造卵子的功能可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。大多數(shù)情況下，由于身體脂肪含量過(guò)少而導(dǎo)致不孕不育的女性需要增加體重，一般都能順利的懷上孩子。但是如果你過(guò)于肥胖，會(huì)導(dǎo)致不排卵，也會(huì)引起不孕。
相反，體重過(guò)重的女性也不容易懷孕。20%以上的理想體重的女性在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的雌激素和過(guò)多的男性激素，不能懷孕。在這種情況下，不孕癥也可以改變。只要你減太多，當(dāng)然做起來(lái)并不容易。
接下來(lái)就教大家如何在懷孕前調(diào)整體重。
女性懷孕前調(diào)整體重的方法
合理調(diào)整飲食:過(guò)胖或過(guò)瘦是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡或缺乏鍛煉，必須把控制體重作為計(jì)劃不可或缺的項(xiàng)目，過(guò)胖或過(guò)瘦都要積極調(diào)整，以達(dá)到正常狀態(tài)為目標(biāo)。體重過(guò)瘦的女性，要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪的食物攝入，多吃雞鴨魚肉雞蛋黃豆制品，增加自己的營(yíng)養(yǎng)。
不要過(guò)度減肥:體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)減肥減肥。減肥對(duì)身體危害很大。因?yàn)椴荒軘z取維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物等，會(huì)影響身體的免疫，減肥過(guò)度會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌功能障礙，生殖功能障礙，嚴(yán)重影響排卵，不育。因此，最好根據(jù)營(yíng)養(yǎng)自己制作合理的營(yíng)養(yǎng)食譜，采用少吃多餐的方法，慢慢咀嚼，加上合理的鍛煉，在適當(dāng)調(diào)整體重的同時(shí)，為嬰兒儲(chǔ)備足夠的營(yíng)養(yǎng)。
適度運(yùn)動(dòng):生命在于運(yùn)動(dòng)。妊娠前鍛煉不僅消耗多馀的脂肪，恢復(fù)適當(dāng)?shù)捏w重，防止妊娠期并發(fā)癥的發(fā)生，對(duì)增強(qiáng)準(zhǔn)母親的體質(zhì)也有重要影響。適度的運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)她體內(nèi)荷爾蒙的合理調(diào)配，還能確保懷孕時(shí)體內(nèi)荷爾蒙的平衡，使受精卵順利著床。
女性調(diào)整體重對(duì)分娩至關(guān)重要，不要忽視哦。
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