如何預(yù)防蜜月型前列腺炎
蜜月型前列腺炎可通過(guò)規(guī)律性生活、避免久坐、保持清潔、適度運(yùn)動(dòng)、及時(shí)排尿等方式預(yù)防。該病多由短期內(nèi)頻繁性活動(dòng)或局部衛(wèi)生不良誘發(fā)，表現(xiàn)為尿頻尿急、會(huì)陰脹痛等癥狀。
1、規(guī)律性生活
避免短時(shí)間內(nèi)過(guò)度頻繁的性活動(dòng)，建議將性生活頻率控制在每周3-5次。性興奮時(shí)前列腺持續(xù)充血可能增加炎癥風(fēng)險(xiǎn)，規(guī)律排精有助于維持腺管通暢。性生活中需使用安全套降低病原體感染概率。
2、避免久坐
連續(xù)久坐超過(guò)2小時(shí)會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部血液循環(huán)受阻，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。長(zhǎng)時(shí)間騎自行車或駕車時(shí)使用透氣坐墊，減輕前列腺區(qū)域壓迫。辦公時(shí)可選擇符合人體工學(xué)的座椅調(diào)節(jié)高度。
3、保持清潔
每日用溫水清洗會(huì)陰部1-2次，性交前后及時(shí)清潔生殖器。選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換，避免穿緊身褲。排便后從前向后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-40分鐘?？膳浜蟿P格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群力量，改善局部血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致會(huì)陰部反復(fù)撞擊。
5、及時(shí)排尿
有尿意時(shí)立即排空膀胱，夜間飲水控制在200毫升以內(nèi)。排尿時(shí)盡量放松會(huì)陰肌肉，避免用力擠壓前列腺。長(zhǎng)途旅行前預(yù)先排空尿液，減少憋尿?qū)η傲邢俚拇碳ぁ?/p>
日常應(yīng)注意每日飲水1500-2000毫升稀釋尿液，避免攝入酒精、辛辣食物等刺激性飲食?？蛇m量食用西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物。出現(xiàn)排尿灼熱、下腹墜痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到泌尿外科就診，避免自行服用抗生素。保持良好作息習(xí)慣，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。
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