假期頸椎病復(fù)發(fā)怎么辦
假期頸椎病復(fù)發(fā)可通過調(diào)整姿勢、熱敷理療、適度運動、藥物治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。頸椎病復(fù)發(fā)通常由長期低頭、受涼、勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
避免長時間保持低頭或固定姿勢，使用電腦時屏幕應(yīng)與視線平齊，每30分鐘活動頸部。選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低導(dǎo)致頸椎曲度異常。辦公或娛樂時可在腰部放置靠墊，減輕頸椎壓力。
2、熱敷理療
用40℃左右熱毛巾敷于頸后部15分鐘，每日重復(fù)進行2次，可促進局部血液循環(huán)。也可使用紅外線理療儀照射，但需避開甲狀腺區(qū)域。熱敷后配合輕柔的頸部伸展動作效果更佳。
3、適度運動
進行頸部米字操、聳肩繞肩等低強度運動，動作需緩慢均勻。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸部肌肉，每周3次，每次不超過30分鐘。避免突然轉(zhuǎn)頭、甩頭等劇烈動作。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，神經(jīng)根受壓者可短期服用甲鈷胺片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、中醫(yī)推拿
由專業(yè)醫(yī)師進行穴位點按和肌肉松解，重點刺激風(fēng)池穴、肩井穴等部位。可配合艾灸大椎穴，每次15分鐘。避免暴力扳法等高風(fēng)險操作，推拿后注意頸部保暖。
假期期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜加重頸椎負擔(dān)。飲食上可增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，有助于骨骼健康。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈嘔吐等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，排除脊髓型頸椎病等嚴(yán)重情況。日?？墒褂妙i椎牽引器輔助治療，但單次牽引時間不宜超過20分鐘。
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