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骨質(zhì)疏松的治療方法包括藥物治療、生活方式調(diào)整和飲食改善，目的是增強骨密度、減少骨折風險。藥物治療常用雙膦酸鹽、雌激素調(diào)節(jié)劑和鈣補充劑；生活方式上建議增加負重運動和戒煙限酒；飲食中注重鈣和維生素D的攝入。

1.藥物治療是骨質(zhì)疏松管理的重要手段。雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉和利塞膦酸鈉，能夠抑制破骨細胞活性，減緩骨質(zhì)流失。雌激素調(diào)節(jié)劑如雷洛昔芬，適合絕經(jīng)后女性，幫助維持骨密度。鈣補充劑和維生素D是基礎治療，建議每日攝入鈣1000-1200毫克，維生素D800-1000國際單位，促進鈣吸收和骨骼健康。

2.生活方式調(diào)整對骨質(zhì)疏松的預防和治療至關重要。負重運動如步行、慢跑和跳繩，能夠刺激骨細胞生成，增強骨骼強度。每周進行3-5次，每次30分鐘的中等強度運動效果顯著。戒煙限酒同樣重要，煙草和酒精會加速骨質(zhì)流失，增加骨折風險。保持健康體重，避免過度減肥，也有助于維持骨密度。

3.飲食改善是骨質(zhì)疏松治療的基礎。牛奶、酸奶和奶酪是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每日攝入300-500毫升乳制品可滿足鈣需求。綠葉蔬菜如菠菜和芥藍，以及豆制品如豆腐和豆?jié){，也富含鈣質(zhì)。維生素D的獲取主要通過陽光照射和食物補充，魚類如三文魚和沙丁魚，以及蛋黃和強化食品，都是良好來源。均衡飲食，避免高鹽高糖，有助于骨骼健康。