四招教你如何緩解頸椎病生活中的頸椎病？
頸椎病主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。那么，如何才能擺脫頸椎病的煩惱呢？頸椎病患者該如何護(hù)理？
請告訴我4大把戲，輕松擺脫頸椎病的煩惱
1、按摩
抬起右手，彎曲拇指，彎曲食指、中指、無名指、小指，從上到下，從輕到右頸3~5次，然后用另一只手在另一只脖子上同樣做
2、做頸部米字操；
頭部慢慢寫筆在空中畫米字，做頭部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。保健操不僅能使肌肉放松，還能起到加快血?dú)膺\(yùn)行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的，最重要的是整理肌肉，緩解粘連，解除痙攣。但是，有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人要做健康操作，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、多舉頭動(dòng)作
頸椎病高危人群應(yīng)該花更多的時(shí)間讓頭部處于抬頭看月亮的姿勢，有助于消除長時(shí)間低頭思故鄉(xiāng)引起的頸椎疲勞。抬頭的姿勢正好與低頭的姿勢相反，對頸椎起到緩和的作用，使頸椎緊張得到適度的緩和。
睡覺時(shí)不用枕頭，躺在床上，和抬頭的道理一樣，每晚睡覺前不用枕頭仰臥1~2小時(shí)(不要太長)，有助于防止頸椎病的發(fā)生，對剛患頸椎病的人起到一定的治療作用。
4、熱敷
艾葉一片、米醋四根、加水適量，煮約10分鐘，加白酒二根、攪拌均勻，浸泡毛巾，涂抹脖子后、肩膀、背部肌肉，按壓明顯疼痛、緊張，熱敷不熱，一天一兩次
頸椎病給很多人的生活帶來了很大的煩惱，越來越多的人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)而生病，為了盡量遠(yuǎn)離疾病的到來，必須注意自己平時(shí)的坐姿和生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病。
生活中如何護(hù)理頸椎病？
1、患者晚上不要枕高枕頭睡覺，低頭工作有限時(shí)讀書不要追加支架，考慮問題時(shí)可以拖下巴頭暈不要看天花板，手軟時(shí)可以牽脖子。早上起床洗漱可以練習(xí)抬頭，間歇地靠在背椅上。俯臥垂頭可復(fù)位，自己“吊頸”不求醫(yī)生。
2、患者低頭屈頸長期工作，頸后椎旁肌肉持續(xù)緊張容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)也會疲勞。因此，伏案不應(yīng)該太長，最好在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)休息，或者改變位置或動(dòng)作。
3、晚上睡高枕頭也彎曲頸椎，多年來頸椎的勞損增加。讀書的時(shí)候，低頭對著書是理所當(dāng)然的，把書用支架斜放的話，頭可以稍微抬起來，不需要長時(shí)間彎曲脖子。
4、患者在頭腦中可以用手支撐下巴，對于頸椎病患者來說無疑是個(gè)好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過勞。頸椎病椎動(dòng)脈受壓引起腦缺血引起頭暈，頭后仰動(dòng)作增加壓迫，抬頭看天花板時(shí)頭暈，要注意避免這種動(dòng)作。
5、患者頸椎壓迫神經(jīng)根部，上肢至指尖麻痹無力，牽引頸部可擴(kuò)大椎間孔，減輕神經(jīng)根部壓迫，癥狀自然緩和，頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉，特別是伸展頸部動(dòng)作，使頸椎關(guān)節(jié)保持一定的活動(dòng)范圍
6、患者早上咳嗽時(shí)順便動(dòng)動(dòng)脖子，一舉兩得。為了避免頸部肌肉長時(shí)間支撐頭部而疲勞，休息時(shí)躺在背椅上，放松頸部肌肉也是避免疲勞的方法。由于椎間盤變性狹窄，頸椎小關(guān)節(jié)松弛，有時(shí)會卡在某個(gè)位置，也就是說會出現(xiàn)移位，這時(shí)候就會出現(xiàn)頸痛、活動(dòng)不靈、易疲勞，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。按摩、牽引等方法可以迅速復(fù)位，緩解癥狀。不看醫(yī)生的時(shí)候，也可以俯臥靠近床邊，把頭自然垂在床邊，利用頭本身的重量自己牽引，有時(shí)也可以復(fù)位。但是，年紀(jì)大了，有高血壓的人不能使用旁邊也不能擅長這種方法。
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