減少輻射暴露需要從屏蔽防護(hù)、距離控制和時間管理三方面入手,重點針對電子設(shè)備、醫(yī)療檢查及環(huán)境輻射源采取防護(hù)措施。
1. 電子設(shè)備輻射防護(hù)
手機、電腦等設(shè)備產(chǎn)生的非電離輻射雖未證實直接致病,但長期接觸可能影響健康。使用防藍(lán)光屏幕貼膜可過濾30%-40%有害藍(lán)光;通話時改用耳機或揚聲器,減少頭部接觸射頻輻射;路由器放置于遠(yuǎn)離臥室的位置,睡眠時關(guān)閉Wi-Fi信號。
2. 醫(yī)療檢查輻射規(guī)避
X光、CT等電離輻射檢查需嚴(yán)格遵循必要性原則。備孕或孕期女性應(yīng)主動告知醫(yī)生,改用B超等無輻射替代方案;檢查時要求穿戴鉛圍脖、鉛眼鏡等防護(hù)用具;每年醫(yī)療輻射暴露控制在5mSv安全范圍內(nèi),避免短期內(nèi)重復(fù)掃描。
3. 環(huán)境輻射源管理
天然輻射占日常暴露的80%,可通過改善居住環(huán)境降低風(fēng)險。裝修選用大理石等低放射性建材,入住前進(jìn)行氡氣濃度檢測;高層住宅注意宇宙射線防護(hù),加裝雙層中空玻璃;適量食用海帶、紫菜等富硒食物,幫助代謝重金屬及放射性物質(zhì)。
4. 職業(yè)暴露特殊防護(hù)
放射科、核工業(yè)等從業(yè)人員需配備個人劑量儀,每月檢測累積輻射量。防護(hù)服應(yīng)含0.5mm鉛當(dāng)量屏蔽層,操作時保持2米以上安全距離;工作間隙補充維生素E、番茄紅素等抗氧化劑,降低細(xì)胞氧化損傷風(fēng)險。
科學(xué)防輻射需兼顧主動規(guī)避與被動防護(hù),優(yōu)先減少電離輻射接觸,對非電離輻射保持合理關(guān)注。日??啥ㄆ跈z測工作生活環(huán)境輻射值,出現(xiàn)頭暈、脫發(fā)等異常癥狀時及時就醫(yī)排查。