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腮腺炎可通過疫苗接種、個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)和增強(qiáng)免疫力有效預(yù)防，重點(diǎn)措施包括接種疫苗、避免接觸患者、保持手部清潔、合理飲食、加強(qiáng)鍛煉及定期消毒環(huán)境。

1. 接種疫苗

麻疹-腮腺炎-風(fēng)疹三聯(lián)疫苗（MMR）是預(yù)防腮腺炎最有效手段。兒童應(yīng)在8月齡和18-24月齡分別接種一劑，成人未接種者可補(bǔ)種。疫苗接種后保護(hù)率可達(dá)88%，免疫效果持續(xù)10年以上。特殊人群如免疫功能低下者需咨詢醫(yī)生。

2. 切斷傳播途徑

患者唾液飛沫是主要傳染源，發(fā)病前2天至腫脹消退前均具傳染性。避免與患者共用餐具，在流行季節(jié)減少前往人群密集場所。學(xué)校等集體單位發(fā)現(xiàn)病例應(yīng)隔離治療，接觸者需醫(yī)學(xué)觀察3周。

3. 強(qiáng)化手部衛(wèi)生

使用肥皂流水洗手至少20秒，特別是進(jìn)食前和接觸公共物品后。隨身攜帶含酒精的免洗洗手液，注意清潔指甲縫等死角。咳嗽時(shí)用肘部遮擋，避免手接觸口鼻。

4. 營養(yǎng)支持

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充維生素A豐富的胡蘿卜和菠菜。鋅元素可增強(qiáng)免疫功能，適量食用牡蠣、堅(jiān)果。避免高糖飲食，研究顯示血糖過高會(huì)抑制免疫功能。

5. 適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，每次30分鐘提升淋巴細(xì)胞活性。八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法能調(diào)節(jié)呼吸道防御功能。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗，避免受涼導(dǎo)致抵抗力下降。

6. 環(huán)境管理

使用含氯消毒劑擦拭門把手等高頻接觸表面，紫外線燈空氣消毒每日1次。保持室內(nèi)通風(fēng)，濕度控制在40%-60%?；颊咭挛镄柚蠓邢?，分泌物用漂白粉處理。

預(yù)防腮腺炎需要建立多重防護(hù)體系，疫苗是基礎(chǔ)防線，日常需結(jié)合衛(wèi)生習(xí)慣和健康管理。流行季節(jié)前可檢測抗體水平，醫(yī)務(wù)人員等高風(fēng)險(xiǎn)人群建議加強(qiáng)免疫。出現(xiàn)耳下疼痛或發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。