在我們的生活中骨質(zhì)疏松疾病是很常見的一種疾病,不少的人已經(jīng)都患者了這種常見骨科疾病。所以為了減少骨質(zhì)疏松患者的人數(shù)我們?cè)谏钪芯鸵龊霉琴|(zhì)疏松疾病的預(yù)防措施。那么,主要的骨質(zhì)疏松預(yù)防措施會(huì)有哪些呢?下面我們就來了解下骨質(zhì)疏松預(yù)防知識(shí)。
骨質(zhì)疏松預(yù)防首選應(yīng)從兒童、青少年做起,如注意合理膳食營(yíng)養(yǎng),多食用含Ca、P高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。
女性在絕經(jīng)期以后的骨量丟失遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性,故女性的骨質(zhì)疏松的發(fā)病率大大高于男性,所以要更加重視骨質(zhì)疏松預(yù)防措施。這是因?yàn)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/0yujr4onkr9i8yy.html" target="_blank">雌激素能刺激成骨細(xì)胞,制造骨基質(zhì)。如果雌激素水平下降,則使成骨細(xì)胞活性降低,骨形成減少。絕經(jīng)后婦女如合并甲亢,其骨質(zhì)疏松出現(xiàn)較早且較重。
骨質(zhì)疏松預(yù)防要提高骨強(qiáng)度,儲(chǔ)備好骨量。應(yīng)當(dāng)在30-35歲達(dá)到骨峰值之前通過增加營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、多曬太陽三方面做好骨量?jī)?chǔ)備。
這些就是有關(guān)骨質(zhì)疏松預(yù)防措施的介紹了,在閱讀以上文章后大家都應(yīng)該知道主要常見的骨質(zhì)疏松預(yù)防措施有哪幾種了吧。在生活中大家一定要堅(jiān)持做好這些骨質(zhì)疏松預(yù)防法,這樣才能有效的防止骨質(zhì)疏松疾病發(fā)生。希望大家都能重視以上文章的介紹。
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