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大便不通怎么辦

一般來說，大便不通的原因有很多，比如纖維素攝入量減少、飲水量不足以及運動量的減少。一旦長期大便不通暢，就要考慮是不是便秘，有些人還會出現(xiàn)腹痛的癥狀，這給很多的患者造成了生活上的不便，那么大便不通怎么辦？下面讓我們具體了解下。

飲食調(diào)整
　　平時我們要增加膳食中的纖維素的攝取，可以多吃些糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮和麥粉等雜糧，加強腸道蠕動。要多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘿卜、芹菜、蘋果、香蕉、梨等。要少吃刺激性的食物，戒煙戒酒。要多喝白開水，每天清晨空腹飲1至2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分。飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。

規(guī)律排便時間
　　對大多數(shù)人來說，最容易產(chǎn)生便意的時間是晨起后的30分鐘內(nèi)。這個時期是結(jié)腸的活躍時刻。一天中結(jié)腸活躍期有早晨起床后、進餐后，我們應(yīng)該在結(jié)腸活躍期及時排便。要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現(xiàn)便意了。
　　適當運動
　　對于白領(lǐng)人群，大便不通尤其嚴重。白領(lǐng)人群一般都是坐著辦公，很少站起來活動。我們久坐了一小時后之后要站起來活動一下，促進腸胃蠕動。下班及休假期間，要抽出時間進行鍛煉，這樣可以緩解大便不通的癥狀。

腹部按摩
　　這個動作我們躺在床上或者沙發(fā)上進行，以腹部為中心，用手掌適當加壓按照順時針的方向按摩腹部。每天早晚都按摩1次，每次約10分鐘。這樣可以可促進腸道的蠕動，使大便通暢。
　　生活中，一旦發(fā)現(xiàn)大便不通時，可以先使用開塞露來幫助排便。之后要及時治療，要調(diào)整好自己的生活飲食習(xí)慣。大便不通時間久了就會造成便秘，久而久之還會引發(fā)痔瘡，造成更為嚴重的危害。所以我們一定要注重自己的健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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