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長(zhǎng)期失眠如何醫(yī)治

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如果只是偶爾的失眠，對(duì)于人體的健康不會(huì)造成影響，但是如果長(zhǎng)時(shí)間處于失眠的狀態(tài)，不僅會(huì)影響到正常的生活，也會(huì)危害到個(gè)人的健康，甚至可能會(huì)出現(xiàn)很多的疾病，因此大家一定要特別的注意，那么，長(zhǎng)期失眠應(yīng)該如何醫(yī)治比較好呢？

一、保持精神狀態(tài)
　　當(dāng)我們失眠時(shí)，我們首先應(yīng)該保持一種正常的精神狀態(tài)。別擔(dān)心太多，閉上眼睛可以有效地改善失眠。主要的方法是睡后閉上眼睛，然后在眼睛之間打開一個(gè)小的間隙，保持與外界的一些接觸，等待緊張感急劇下降，導(dǎo)致人們慢慢入睡。
　　二、聽一些輕音樂
　　音樂對(duì)失眠者很重要，可以減輕人們的壓力，培養(yǎng)情緒，還可以改善睡眠。改善睡眠的主要方法是聽一些音樂和電風(fēng)扇的噪音，與其他古典音樂相比，輕柔的音樂對(duì)失眠，有更大的治療作用。

三、通過飲食可以改善睡眠
　　膠原蛋白在我們的日常食物中其實(shí)有很多，如豬蹄。它也是許多氨基酸的組成部分，這些氨基酸不僅參與人體膠原合成過程，而且在腦細(xì)胞中含有一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可有效的抑制中樞神經(jīng)，從而影響焦慮和焦慮。
　　對(duì)于神經(jīng)衰弱的人群，或者是明顯失眠的現(xiàn)象，都有一定的改善。生菜不僅具有清熱化痰、利尿泌乳的作用，而且具有安神養(yǎng)神的作用，最適用于神經(jīng)衰弱長(zhǎng)期失眠患者。

四、使用失眠儀
　　不過采用這種方式，因?yàn)樾枰宕鞫鷬A，從而影響到睡眠的舒適度，并且這種方法，主要采用的是簡(jiǎn)單的方波刺激，大腦很快適應(yīng)，而導(dǎo)致持續(xù)作用比較差。
　　不過這種方法有一定的依賴性，如果一停止使用之后，失眠狀況會(huì)持續(xù)，并沒有得到改善，這一種輔助儀器，本身就有一定的電磁輻射，對(duì)于人體的健康也會(huì)造成一定的影響，所以在失眠的時(shí)候，不建議大家使用失眠儀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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