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怎么預(yù)防老年癡呆

想要預(yù)防老年癡呆，生活上就應(yīng)該注意避免抽煙喝酒，平時(shí)也要多去戶外運(yùn)動(dòng)，還可以多做一些手工物品鍛煉大腦；同時(shí)要養(yǎng)成一些興趣愛好，這樣可以防止興趣的喪失，也可以多參加公益活動(dòng)，同時(shí)也要積極利用大腦；預(yù)防心血管疾病的產(chǎn)生，飲食上可以多吃肉桂和蘋果。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體有很多器官都已經(jīng)停滯不前，甚至功能也越來(lái)越退化，而大腦表現(xiàn)上就容易出現(xiàn)老年癡呆的情況。一旦患上老年癡呆，直接會(huì)影響到老年人的正常生活，甚至還會(huì)有出走、意外摔倒的危險(xiǎn)性，所以日常預(yù)防老年癡呆很有必要，那么怎么預(yù)防老年癡呆呢？
　　一、老年癡呆的日常預(yù)防
　　1.避免飲酒抽煙
　　有飲酒習(xí)慣的老年人，應(yīng)當(dāng)及時(shí)戒酒，因?yàn)楹忍嗑疲瑫?huì)導(dǎo)致肝功能損傷，也會(huì)影響大腦功能。而每天喝0.3升酒以上的人，更容易患老年癡呆癥，同時(shí)抽煙也容易患上老年癡呆，還會(huì)有心肌梗死的危險(xiǎn)性。

2.適量運(yùn)動(dòng)鍛煉
　　老年人不應(yīng)該長(zhǎng)期待在室內(nèi)，應(yīng)該多出去活動(dòng)，這樣不僅可以活動(dòng)筋骨，還能協(xié)調(diào)手、腳的協(xié)調(diào)性。同時(shí)經(jīng)常做一些手工物品，也能促進(jìn)大腦的活力，而且一些繪畫、烹飪等興趣愛好，也有預(yù)防老年癡呆的作用。
　　3.預(yù)防心血管疾病
　　部分心血管疾病，也容易導(dǎo)致老年癡呆的產(chǎn)生，所以我們需要預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化，也不能吃太多食物，這樣也可以預(yù)防肥胖。
　　4.保持好奇心
　　不少老年癡呆患者，都是因?yàn)槿粘适Я伺d趣和好奇心，導(dǎo)致人越來(lái)越無(wú)趣，都會(huì)出現(xiàn)記憶喪失的情況，所以平時(shí)老年人，要多參加公益活動(dòng)，以及社區(qū)活動(dòng)。

5.積極利用大腦
　　老年人平時(shí)在看電影或電視劇的時(shí)候，不妨多抒發(fā)感受，這樣可以多利用大腦。其次平時(shí)養(yǎng)成下棋和寫信的習(xí)慣，都可以鍛煉思維方式，避免精神退化。
　　二、老年癡呆的飲食預(yù)防
　　1.吃肉桂
　　適當(dāng)吃一些肉桂，可以幫助胰島素處理糖分，同時(shí)也可以預(yù)防老年癡呆產(chǎn)生，一般在食物中放一茶匙的肉桂粉就可以了。
　　2.喝蘋果汁
　　蘋果汁中有促進(jìn)大腦乙酰膽堿產(chǎn)生的物質(zhì)，所以不妨多喝蘋果汁，可以提高記憶力，也可以每天吃兩個(gè)蘋果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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