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孕婦晚上失眠怎么辦

懷孕以后身體發(fā)生很大改變，可能睡覺(jué)的時(shí)候總覺(jué)得不舒服，睡眠質(zhì)量受到影響，健康情況也會(huì)變得越來(lái)越差，孕婦晚上失眠就應(yīng)該注意合理控制飲食，吃一些水果，保證正確睡覺(jué)姿勢(shì)，做好各方面的調(diào)節(jié)工作，就能夠讓睡眠質(zhì)量提高。

女性懷孕以后如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠情況，肯定會(huì)覺(jué)得非常痛苦，情緒方面受到影響，精神狀態(tài)也會(huì)變得很差，身體抵抗能力變?nèi)跻院?，患上疾病的幾率就?huì)提高，對(duì)胎兒造成影響，所以孕婦晚上失眠一定要及時(shí)解決，下面看一下孕婦晚上失眠怎么辦。
　　一、好好控制飲食
　　懷孕以后的女性食欲一般都是比沒(méi)懷孕之前要好的，但有一些女性吃的食物實(shí)在是太多，腸胃功能就受到了影響，沒(méi)有辦法很好的把食物充分的消化掉，失眠情況就會(huì)出現(xiàn)，每一餐最好吃8分飽，不能吃的太飽，睡覺(jué)之前的兩個(gè)小時(shí)最好不要再吃任何東西，晚餐不要吃得過(guò)晚，否則也會(huì)因?yàn)闆](méi)辦法及時(shí)消化而影響到睡眠質(zhì)量。
　　二、多吃一些水果
　　如果孕婦晚上總是失眠，覺(jué)得身體非常疲勞，但就是沒(méi)有辦法睡著，這個(gè)時(shí)候就可以吃一些梨子，橙子，橘子，香蕉，蘋(píng)果等水果，這些水果里面所含有的芳香劑，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到安神作用，而且水果里面的糖分含量也很多，可以抑制大腦皮層，讓身體能夠盡快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)當(dāng)中。
　　三、保證舒服睡姿
　　很多孕婦之所以失眠就是因?yàn)樗X(jué)的姿勢(shì)不舒服，一定要選擇適合自己的睡姿，不要壓迫到胎兒，可以選擇左側(cè)臥睡，能夠放松全身，也可以讓身心變得更加舒暢，能夠讓子宮右旋的程度得到改善，胎盤(pán)能夠獲取充足的血液，這樣睡眠質(zhì)量也可以得到有效提高。
　　孕婦晚上失眠可以用上面這些方式改善，想要有良好的睡眠質(zhì)量就應(yīng)該注重調(diào)節(jié)好自己的飲食生活習(xí)慣，睡覺(jué)姿勢(shì)，情緒方面的調(diào)節(jié)也很重要，只要你的生活方式，飲食方式正確，失眠問(wèn)題就能很快消失，如果長(zhǎng)時(shí)間失眠都沒(méi)有得到有效解決，就可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，檢查一下身體情況，看看有沒(méi)有其他什么問(wèn)題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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