陰道松弛可通過凱格爾運動、陰道啞鈴訓(xùn)練、電刺激療法、激光治療、手術(shù)修復(fù)等方式改善。陰道松弛可能與妊娠分娩、年齡增長、雌激素水平下降、盆底肌損傷、慢性腹壓增高等因素有關(guān)。
1、凱格爾運動
凱格爾運動通過重復(fù)收縮放松盆底肌群增強肌力。每日進行3-4組收縮保持5秒再放松的循環(huán)，持續(xù)8-12周可改善輕度松弛。該方式無創(chuàng)且適合居家練習(xí)，但需注意避免腹部代償發(fā)力。
2、陰道啞鈴訓(xùn)練
陰道啞鈴?fù)ㄟ^重力刺激激活盆底肌群。從20克啞鈴開始，每日站立行走10分鐘，逐步增加重量至60克。訓(xùn)練6-8周后肌力提升明顯，使用期間需定期消毒避免感染。
3、電刺激療法
低頻電刺激通過生物反饋激活休眠肌纖維。每周2-3次門診治療，配合家用便攜設(shè)備輔助，12-15次療程可改善中度松弛。禁忌癥包括心臟起搏器植入者及妊娠期女性。
4、激光治療
點陣激光通過熱效應(yīng)促進膠原重塑。每月1次共3-5次治療，能改善陰道黏膜彈性及濕潤度。術(shù)后需避免性生活2周，可能出現(xiàn)暫時性灼熱感等反應(yīng)。
5、手術(shù)修復(fù)
陰道緊縮術(shù)適用于重度松弛者，通過切除多余黏膜縫合肌層實現(xiàn)。術(shù)后需留置導(dǎo)尿管24小時，6周內(nèi)禁止負重和性生活?？赡艹霈F(xiàn)出血、感染等并發(fā)癥，需嚴格遵醫(yī)囑護理。
日常建議穿著棉質(zhì)內(nèi)褲避免摩擦刺激，控制體重減輕腹壓，攝入富含膠原蛋白的食物如銀耳、豬蹄等。中重度松弛者應(yīng)避免久蹲、便秘等增加腹壓的行為，合并尿失禁需及時就醫(yī)。所有康復(fù)訓(xùn)練需持續(xù)3個月以上評估效果，術(shù)后患者需定期復(fù)查盆底功能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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縮陰運動真的會變緊嗎
困難的陰道分娩，產(chǎn)后過早參加體力勞動，長期慢性的咳嗽、便秘等都有可能引起盆腔筋膜、韌帶和肌肉過度的牽拉。而被削弱其支撐的力量造成盆底松弛子宮脫垂，陰道前后壁脫垂等。所以，從產(chǎn)后開始，長期的進行縮陰運動可以使盆底肌肉不斷的得到加強和鍛煉，達到陰道縮緊的目的，并且能夠預(yù)防子宮脫垂，陰道前后壁膨出，還可使輕度的子宮脫垂和陰道前后壁脫垂得到緩解。但是縮陰運動不是一兩次就能夠解決問題，而是長期持續(xù)的運動，貴在堅持，才能起到一個緊縮陰道的作用。58237次播放 2021-06-15
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縮陰運動怎么做
陰道過度松弛十分影響性生活體驗，還容易發(fā)生子宮脫垂等?？s陰運動可改變盆底肌肉張力，改善陰道周圍肌力。縮陰運動有如下方法：一、運動方式：人體可靠床的邊緣平躺，臀部在床的邊緣上雙腿伸直，合攏懸空向上抬起，雙手扶住雙腿，盡量靠攏上身，再緩慢放下，恢復(fù)原位。二、小便中斷練習(xí)：在小便過程中，有意識中斷排尿，幾秒鐘后再繼續(xù)排尿。三、縮肛運動：可在深吸氣后緊屏住氣，用力收縮肛門，同時收縮陰道，三秒鐘后放松，每次可以10-15分鐘。70971次播放 2021-06-15
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如何縮陰最有效
如果導(dǎo)致陰道松弛的原因是既往的損傷，有一些陳舊的傷口沒有及時的縫合，對于這種情況給與會陰的修補是非常有效的辦法。但是如果導(dǎo)致陰道松弛的原因主要是由于隨著年齡的增加，以及激素水平的下降導(dǎo)致組織的彈性韌性下降之后導(dǎo)致的陰道松弛，對于這種情況首先是盆底肌肉的鍛煉，能夠適度的改善陰道松弛的情況。除此之外還有像盆底或者是陰道的電刺激治療，能夠一定程度上改善陰道松弛，以及能夠一定程度的改善陰道松弛的情況。90968次播放 2021-03-15
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怎么讓陰道變緊
導(dǎo)致陰道變松的原因主要是由于以下幾方面：一個是損傷，最常見的是產(chǎn)傷。此外，隨著女性的年齡的增加，組織的彈性、韌性可能會有所下降，也會導(dǎo)致陰道變松。目前使陰道變緊的辦法主要取決于引起陰道松弛的原因。如陰道松弛是損傷或產(chǎn)傷導(dǎo)致的，通常可以采用修補的辦法，手術(shù)通常效果比較明顯。如果陰道松弛是由于隨著年齡的增加或者是激素水平的變化而導(dǎo)致的松弛，手術(shù)的辦法可能取得的效果就不會特別明顯，可以進行相應(yīng)的鍛煉，還有像盆腔的或陰道的電刺激也會適當?shù)母纳扑沙谇闆r。102750次播放 2021-03-15
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如何避免陰道松弛
想要避免陰道松弛，首先在平時注意堅持進行盆底肌肉的鍛煉；其次可以進行收肛提氣練習(xí)、排尿中斷練習(xí)、走路訓(xùn)練、陰道收縮鍛煉等，可以讓陰道周圍的肌肉張力增高，對陰道松弛有一定的防治作用。
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縮陰手術(shù)大概多少錢
縮陰手術(shù)是一般針對一些女性產(chǎn)后她的整個陰道松弛，不能達到滿意的性生活來進行局部的整形手術(shù)?？s陰手術(shù)做起來，在不同級別的醫(yī)院，甚至同級別醫(yī)院的不同醫(yī)生，對于公立醫(yī)院和私立醫(yī)院，它的收費標準都是相差很大的。一般在公立醫(yī)院，級別越高的醫(yī)院，手術(shù)的醫(yī)生經(jīng)驗很豐富的情況下，可能收費相對會高一些，可能是在幾千到幾萬不等。對私立醫(yī)院，收費可能就沒有統(tǒng)一標準了。但是不管是多少錢，縮陰手術(shù)，還是推薦患者到真正的正規(guī)的公立醫(yī)院找醫(yī)生來做，不推薦到私立的，或者是一些甚至美容院去做這種手術(shù)，畢竟手術(shù)還是有風(fēng)險的，每個人的情況也不一樣。術(shù)中有什么特殊情況，處理起來還是公立醫(yī)院相對得更會讓人放心。而且縮陰手術(shù)屬于自費的項目，醫(yī)保不會報銷。縮陰手術(shù)整形科醫(yī)生做得會相對多一些。整形科的手術(shù)收費就不是特別固定，根據(jù)不同的情況會不一樣。48394次播放 2020-02-24
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陰道松弛的原因
陰道松弛是由于妊娠，分娩，衰老，慢性咳嗽，頻繁的性生活等原因?qū)е碌?。一、產(chǎn)鉗或胎吸下困難的陰道分娩，盆腔筋膜、韌帶和肌肉可能因過度的牽拉而被削弱了其支撐力量。若產(chǎn)后過早的參加體力勞動，特別是重體力勞動，將影響了盆底組織張力的恢復(fù)而增加了對陰道的壓力，會出現(xiàn)陰道松弛。二、隨著年齡的增長，特別是絕經(jīng)后出現(xiàn)的支持結(jié)構(gòu)的萎縮，在盆底松弛的發(fā)生和發(fā)展中也起著重要的作用。三、腹腔積液，腹型肥胖，持續(xù)性的負重或者便秘，而造成腹腔內(nèi)壓力的增加，可導(dǎo)致腹壓增加，以至于對陰道壓迫。四、陰道內(nèi)有很多纖維組織所形成，頻繁性生活會導(dǎo)致陰道內(nèi)纖維組織的斷裂，斷裂的多了從而導(dǎo)致了陰道的松弛。盆底肌肉群、筋膜、韌帶及其神經(jīng)，構(gòu)成復(fù)雜的盆底支撐系統(tǒng)，其互相作用和支持以維持盆腔器官的正常位置。語音時長 01:2855796次收聽 2020-02-14 -
陰道松弛的原因有哪些
陰道松弛，常常發(fā)生于陰道分娩后，多見于多次的分娩，生孩子的時候產(chǎn)程過快，胎兒比較大，或者由于難產(chǎn)生產(chǎn)的時候比較費力，都有可能損傷到陰道四周的肌肉，造成了陰道的松弛，嚴重的也會出現(xiàn)膀胱的膨出，甚至是子宮的下垂。正常陰道直徑二點五厘米，長約八厘米，在陰道壁上有許多的彈性纖維，支撐著陰道的縮彈性，無數(shù)條彈性纖維組織成密實的陰道彈力纖維網(wǎng)，網(wǎng)住陰道內(nèi)壁粘膜和許多皺襞，陰道彈性纖維斷裂后陰道口擴張，陰道壁變薄、變脆，不僅病菌更容易入侵，也使陰道在交合時容易發(fā)生器質(zhì)性的損傷。還有就是每個人個體差異，有的人盆底肌相對比薄弱，比較瘦小，局部脂肪組織較少，肌肉、筋膜、韌帶等構(gòu)造比較松弛，從而加重了陰道松弛感。所以一般在陰道分娩后，我們建議做盆底的恢復(fù)訓(xùn)練，鍛煉盆底肌肉，盡量減少陰道松弛的發(fā)生。語音時長 01:2753809次收聽 2020-02-14 -
陰道松弛是什么原因
陰道松弛的原因非常多，如懷孕和分娩因素；長期慢性咳嗽、便秘；身體狀況比較差；慢性疾病以及年齡等，都可引起陰道松弛。陰道松弛只是一種外在表現(xiàn)，其根本原因是由于盆底承托陰道的肌肉出現(xiàn)松弛，隨著孕周的逐漸增大、子宮、胎兒以及羊水胎盤等重量都壓迫在盆底肌肉上，這種長時間持續(xù)性的壓迫，導(dǎo)致盆底肌肉松弛，進而誘發(fā)陰道松弛。在分娩的過程中，順產(chǎn)甚至是前產(chǎn)，還會對盆底肌肉造成進一步的傷害，導(dǎo)致陰道松弛程度進一步加強。除懷孕和分娩因素外，長期慢性咳嗽、便秘，也會增加盆底肌肉的壓力，導(dǎo)致陰道松弛。另外，身體狀況比較差、比較瘦或過度肥胖的女性，也會出現(xiàn)盆底肌肉功能障礙，存在陰道松弛問題。以及慢性疾病，甚至盆腔包塊等問題，都會導(dǎo)致盆底肌肉松弛，出現(xiàn)陰道松弛。隨著年齡的增加，人體的機能出現(xiàn)老化，也會導(dǎo)致盆底肌肉松弛，出現(xiàn)陰道松弛。語音時長 01:4559450次收聽 2020-01-09 -
陰道松弛怎么辦
由于女性陰道松弛的嚴重程度不同，以及產(chǎn)后的時間也不同，所以其處理治療的方法就會有一定差異。如果女性是在順產(chǎn)后三個月出現(xiàn)陰道松弛，那通常就可以考慮用物理治療來進行恢復(fù)，一般建議要每天做縮肛運動，來鍛煉收縮盆底肌，同時還可以專門去醫(yī)院婦科做盆底肌的康復(fù)治療，用電刺激的原理來促進陰道壁肌肉的收縮恢復(fù)。對于陰道松弛的女性，如果已經(jīng)是產(chǎn)后一年以上，而且松弛特別嚴重，并導(dǎo)致張力性的尿失禁，這時通常沒有任何的保守治療方法，哪怕是做盆底肌康復(fù)治療，其效果也不是特別明顯。因為產(chǎn)后時間太長，陰道壁肌肉能夠自主恢復(fù)的可能性太低。那這時就只能夠考慮進行陰道縮緊術(shù)來修復(fù)，而陰道縮緊術(shù)通常都是比較安全的。語音時長 01:3153200次收聽 2020-01-03 -
陰道收縮術(shù)術(shù)后該怎么護理
陰道緊縮術(shù)后臥床12～24h，避免下床活動。要遵照醫(yī)囑服用抗生素等消炎藥，用清水洗凈會陰部，保證局部清潔，穿寬松、棉質(zhì)內(nèi)褲，不要用衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護墊，建議口服2到3天抗生素預(yù)防感染?？梢赃M行淋浴，淋浴后保持陰部干燥清潔，術(shù)后2到3天可以稀釋后用高錳酸鉀洗液進行清洗、沖洗陰道和外陰。術(shù)后輕微疼痛或有腰疼的感覺也是正常，可以自行緩解，一般疼痛感在3到5天就會自行消失，對疼痛敏感的可以口服常規(guī)的止疼藥緩解癥狀。注意觀察患者術(shù)區(qū)是否脹痛、血腫出現(xiàn)，6周內(nèi)禁止性生活，術(shù)后早期應(yīng)避免體力活動，1個月內(nèi)不騎自行車，不做劇烈運動，一般1～2周可恢復(fù)工作，4周恢復(fù)體育鍛煉。術(shù)后清淡飲食，不吸煙飲酒，多吃蔬菜水果，給予高蛋白、少渣飲食等。語音時長 01:1560968次收聽 2019-11-14 -
為什么會陰唇肥大
陰唇肥大較為嚴重，需要盡快的接受治療，治療的方法有手術(shù)治療法，還有藥物治療的方法，一般情況較為嚴重的就要盡快的采取手術(shù)的方法治療。導(dǎo)致陰唇肥大的原因也有很多，比如說長期從事騎行工作的人就非常容易患上該病，還有就是一些疾病引起的，還有一種情況屬于先天性的，這種情況一般治愈比較困難，存在著很大的難度。
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陰吹怎么樣才能治好
很多已婚的女性在生產(chǎn)之后會出現(xiàn)陰道松弛的情況，陰道松弛，不僅會給正常的性生活帶來不和諧的因素，女性也有可能在性生活之后出現(xiàn)陰吹的尷尬情況。出現(xiàn)陰吹需要及時的進行治療，治療陰吹可以首先改善陰道松弛的癥狀，另外也可以通過平時鍛煉陰道肌肉的收縮力來矯正。此外，預(yù)防各種婦科疾病，或者是飲食調(diào)理都可以改善陰吹。
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縮陰產(chǎn)品有用嗎
女性到了一定年紀會出現(xiàn)陰道松弛現(xiàn)象，而不少女性為了不再這樣，會選擇使用縮陰產(chǎn)品，并且使用過的女性不少。要想有好的效果出現(xiàn)，女性在選擇的時候，必須將自己的私處清洗干凈，并且不要過于頻繁過性生活。使用的時候要循序漸進，才會發(fā)揮出藥物的效果。
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生完孩子陰道松弛怎么辦好
生完孩子出現(xiàn)陰道松弛，要及時的采取措施來改善，建議女性采用健康有效的運動措施，每天自主的進行陰道和肛門的收縮，按照一定的時間堅持鍛煉。也可以使用手術(shù)和藥物來治療這種病癥，建議患者到正規(guī)的醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的檢查再進行，防止給自己的身體造成反作用。
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懷孕檢查時應(yīng)該怎么穿
懷孕檢查時建議穿著寬松舒適、方便穿脫的衣物，優(yōu)先選擇分體式服裝和低跟平底鞋。1、寬松衣物孕婦檢查時需頻繁暴露腹部或配合體位調(diào)整，寬松衣物能減少束縛感。棉質(zhì)或莫代爾等透氣面料可避免悶熱，上衣建議選擇開襟款式或彈性腰圍的孕婦裝，便于超聲檢查時快速暴露腹部。避免穿連體衣、緊身牛仔褲等需完全脫卸的服裝，減少檢查過程中的尷尬和不便。2、分體式服裝分體式衣褲比連衣裙更實...1080次瀏覽 2025-10-19
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32周胎兒臍帶繞頸怎么辦
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巨乳縮小術(shù)多久恢復(fù)
巨乳縮小術(shù)一般需要1-3個月恢復(fù)，具體恢復(fù)時間與手術(shù)方式、個人體質(zhì)及術(shù)后護理等因素有關(guān)。巨乳縮小術(shù)后恢復(fù)分為三個階段。術(shù)后1-2周為急性恢復(fù)期，此時手術(shù)切口尚未完全閉合，可能出現(xiàn)腫脹、淤血或輕微疼痛，需避免劇烈活動并遵醫(yī)...0次瀏覽 2025-10-19
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孕期血糖檢查怎么回事
孕期血糖檢查可能由妊娠期激素變化、胰島素抵抗加重、遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)失衡、年齡因素等原因引起，可通過口服葡萄糖耐量試驗、空腹血糖檢測、糖化血紅蛋白檢測、尿糖檢測、動態(tài)血糖監(jiān)測等方式篩查。建議孕婦定期產(chǎn)檢，發(fā)現(xiàn)異常及時干預(yù)。1、妊娠期激素變化胎盤分泌的雌激素、孕激素等會拮抗胰島素作用，導(dǎo)致妊娠中晚期胰島素需求增加。孕婦可能出現(xiàn)多飲多尿癥狀，需通過75克口服葡萄...126次瀏覽 2025-10-19
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睡覺老是打鼾怎么回事？警惕著3種情況
睡覺老是打鼾可能由肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、減重、使用呼吸機等方式改善。長期打鼾需警惕上氣道阻塞、心血管疾病風(fēng)險增加及日間嗜睡等并發(fā)癥。1、肥胖頸部脂肪堆積會壓迫氣道導(dǎo)致通氣不暢...0次瀏覽 2025-10-19
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十個月寶寶出疹子怎么辦
十個月寶寶出疹子可通過保持皮膚清潔、避免抓撓、調(diào)整衣物材質(zhì)、觀察伴隨癥狀、遵醫(yī)囑用藥等方式處理。出疹可能由幼兒急疹、濕疹、過敏反應(yīng)、病毒性感染、接觸性皮炎等原因引起。1、保持皮膚清潔每日用溫水輕柔清洗疹區(qū)，避免使用堿性肥...0次瀏覽 2025-10-19
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