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晚上睡覺頸椎痛怎么辦

在晚上睡覺的時候出現(xiàn)頸椎病，會影響正常的睡眠。同時頸椎的健康也得不到保護。因此在晚上睡覺的時候，可以選擇合適的枕頭以及枕芯，需要貼合自己的脊椎的曲度進行選擇。同時不要采用錯誤的姿勢在床上進行休息，會對脊椎健康造成影響。

有充足的睡眠才能夠更好地進行第二天的工作，但是由于頸椎疼痛難忍，就很容出現(xiàn)睡不好的情況。而如今頸椎疼痛是很多職業(yè)白領(lǐng)的通病，一些嚴重的患者在晚上睡覺的時候也因為疼痛感劇烈而無法入睡。那么在晚上睡覺頸椎痛怎么辦呢？
　　一、選擇合適枕頭
　　患有頸椎病的患者需要選擇合適的枕頭，才能夠?qū)︻i椎起到保護的作用。枕頭的選擇最好是中間有凹陷的，并且高度在12到16厘米左右。不管是太高還是太低的枕頭，都會對頸椎的健康造成影響。同時選擇枕頭需要符合頸椎的生理曲線，合適的枕頭能夠?qū)︻^部起到固定的作用，減少在睡覺時候頭部的異?；顒?。選擇合適的枕頭，能夠減少歪脖子等情況的出現(xiàn)。
　　二、切勿使用不合適的姿勢
　　在工作了一天以后，很多人都喜歡躺在床上進行放松。而如今很多人都會半躺在床上來看書或者是玩手機。不良的躺床姿勢會導(dǎo)致頸椎的曲度出現(xiàn)問題，容易造成頸椎疾病出現(xiàn)。因此不要長時間半躺在床上進行看書休息，不要僅依靠頭部的力量來支撐身體?？梢酝耆上聛磉M行放松，也可以坐直身體來進行放松。
　　三、選擇合適的枕芯
　　除了在枕頭的選擇方面需要注意，枕芯的選擇也是十分重要的。需要選擇透氣性好的，能夠調(diào)整枕頭高低的枕芯。例如蕎麥皮價格比較便宜，同時透氣性十分不錯。而薄絨的質(zhì)地比較柔軟，還能夠隨時調(diào)整高低。能夠有效地保持頸椎的健康。
　　如今出現(xiàn)頸椎病的人群越來越年輕化了。在流水線進行工作的或者是進行文字工作的人更是容易患上頸椎病。而一些常常在電腦面前進行工作并且不多加運動的，也容易造成頸椎病的出現(xiàn)。因此只有適量的運動才可以防止頸椎病的病發(fā)。

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