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孕婦怎么提高免疫力

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孕婦要想提高免疫力，首先必須要適當(dāng)增加飲食量，不可以吃太多，也不能吃太少。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃精加工食物。平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉，注意勞逸結(jié)合。要保持室內(nèi)通風(fēng)，避免在人多的場(chǎng)合停留太久。

女性在懷孕的時(shí)候，身體體質(zhì)一般會(huì)下降很多，這其實(shí)是正常表現(xiàn)，很多女性在孕期都很容易患上感冒或者是其他感染的疾病。這樣就會(huì)造成嚴(yán)重的孕期不適，而且在孕期也不能通過(guò)服藥進(jìn)行緩解。那么孕婦怎么提高免疫力？孕婦吃什么對(duì)免疫力有好處呢？
　　一、孕婦怎么提高免疫力
　　1.適當(dāng)增加飲食量
　　孕婦在懷孕時(shí)身體需要消耗大量的能量，并且身體也需要?jiǎng)虺鲆徊糠值臓I(yíng)養(yǎng)給胎兒，所以孕婦一定要適當(dāng)增加飲食量，不可以因?yàn)榕屡侄俪?。但也要注意，不可以吃太多，這樣很容易引起消化不良，甚至?xí)?dǎo)致孕期便秘。
　　2.注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)
　　要想從根本上提高免疫力，那么一定要注意日常飲食的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，注意多吃新鮮的水果蔬菜，少吃精加工類食物，比如說(shuō)香腸或者是腌肉。平時(shí)要注意葷素均衡，另外也要注意補(bǔ)充膳食纖維。
　　3.勞逸結(jié)合
　　孕婦可以適當(dāng)鍛煉，這樣也能夠有效提高免疫力，但是一定要注意勞逸結(jié)合，鍛煉累了就要及時(shí)休息。
　　4.保持室內(nèi)通風(fēng)
　　孕婦平時(shí)在家的時(shí)候一定要保持室內(nèi)通風(fēng)，多呼吸新鮮空氣，這樣才能夠防止病菌滋生，在預(yù)防疾病的同時(shí)也能提高免疫力。
　　5.避免在人多場(chǎng)合停留太久
　　懷孕后的女性身體比較脆弱，所以要避免在人多場(chǎng)合停留太久。人多的地方一般都有大量的細(xì)菌。
　　二、孕婦吃什么對(duì)免疫力有好處
　　1.高蛋白食物
　　孕婦多吃一些高蛋白食物就可以有效增強(qiáng)身體的體質(zhì)。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，而且也不會(huì)讓身體堆積過(guò)多的脂肪，常見(jiàn)的高蛋白食物有豆制品和瘦肉。
　　2.富含微量元素的食物
　　多補(bǔ)充微量元素，也可以有效提高身體的免疫力。平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟或者是綠葉菜，這些食物中都含有大量的微量元素，對(duì)胎兒發(fā)育也有幫助。

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