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怎樣增強免疫力

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日常生活中，可以通過鍛煉身體、合理飲食、作息規(guī)律、調(diào)整心態(tài)、規(guī)范用藥等方式增強免疫力。具體分析如下：

1、鍛煉身體：經(jīng)常運動的人身體的免疫力相對久坐一族會更好一些。因此，想要增強自身的免疫力，平時可以多鍛煉身體，比如選擇一些自己喜歡的運動項目，如游泳、慢跑、快走、瑜伽、跳舞等，都可以幫助鍛煉身體，提高心肺功能，增強免疫力。

2、合理飲食：免疫力低下還與身體內(nèi)缺乏某些營養(yǎng)元素有關(guān)。許多人都有挑食的習慣，在生活中也會更偏向于吃同一類食品，比如只喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，而忽略了青菜、水果等食物的攝入，導致營養(yǎng)不良，使免疫力降低，從而引發(fā)高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等慢性疾病。因此，生活中一定要注意飲食的多樣化，無論是主食、水果、肉、魚、蔬菜，都要適當攝入，以滿足身體的需求。

3、作息規(guī)律：規(guī)律的作息時間也是健康身體的保障。生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，避免熬夜，每天盡量在11點前入睡，一天要保證7小時-8小時的睡眠時間。長時間熬夜會降低身體的免疫力，增加生病概率。

4、調(diào)整心態(tài)：現(xiàn)代社會，許多人由于巨大的工作與生活壓力，從而長期處于緊張、焦慮的情緒中，這些不良情緒也會導致人體的免疫力下降。因此，生活中要注意調(diào)整自己的心態(tài)，積極、樂觀地面對生活，讓身體更加健康。

5、規(guī)范用藥：許多藥物對人體都有副作用，雖然可以治療疾病，但同時也會降低人體抵御病毒的能力。比如濫用抗生素，就很容易導致抵抗力下降，使生病反反復復。因此，日常用藥一定要規(guī)范，盡量在醫(yī)生的指導下用藥，不能自己盲目購買、服用。

平時應養(yǎng)成良好的生活習慣，有利于身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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