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如何治療老年人失眠

老人家在進(jìn)入到老年以后，睡眠時(shí)間會(huì)不斷地減少，這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)失眠的情況，更是會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降。因此老人在出現(xiàn)失眠以后，需要對造成失眠的原發(fā)疾病進(jìn)行治療，并且保持健康的生活規(guī)律。

很多老人家都容易出現(xiàn)睡眠少的情況。主要是因?yàn)槟昙o(jì)不斷地增大，身體當(dāng)中的新陳代謝減緩而造成身體精力消耗少，所以睡眠時(shí)間會(huì)大大地縮減。但是有一些老年人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。那么如何治療老年人失眠呢？
　　一、如何治療老年人失眠
　　1、對原發(fā)疾病進(jìn)行治療
　　一些老年人在出現(xiàn)失眠的情況以后，就會(huì)選擇服用安眠藥來對失眠疾病進(jìn)行治療。但這樣的方法是不正確的，短期服用安眠藥物能夠促進(jìn)睡眠，但是長期服用則會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，造成藥物的依賴。因此老年人在出現(xiàn)失眠的情況，需要找出致病的原發(fā)疾病，對原發(fā)疾病進(jìn)行治療，才能夠有效地緩解疾病的惡化。
　　2、規(guī)律生活
　　很多人都喜歡熬夜，甚至是出現(xiàn)了黑白顛倒的情況。在老年人當(dāng)中長期出現(xiàn)這樣的情況會(huì)對身體健康造成影響，并且也會(huì)對睡眠質(zhì)量造成影響。所以調(diào)整好自己的生物鐘，在夜間準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，能夠有效防止老人出現(xiàn)失眠的情況。
　　3、選擇合適的睡姿
　　在老年人當(dāng)中血液的流動(dòng)速度會(huì)減慢，而這個(gè)時(shí)候更是需要選擇合適的睡姿來讓身體進(jìn)入到舒服的境界。睡覺的時(shí)候選擇右側(cè)睡覺最好，能夠讓肌肉得到放松，同時(shí)能夠消除身體疲勞，并且還能夠促進(jìn)食物的消化。
　　4、多吸入負(fù)離子
　　多吸入空氣當(dāng)中的負(fù)離子能夠?qū)ι眢w當(dāng)中的植物神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)的作用。所以患者需要對空氣當(dāng)中的負(fù)離子多進(jìn)行吸入，改善大腦皮層的功能，并且能有效地消除疲勞，改善睡眠的質(zhì)量。
　　二、如何預(yù)防老年人失眠
　　預(yù)防失眠比治療失眠更加有用。在睡覺的時(shí)候不妨選擇一個(gè)合適的環(huán)境，營養(yǎng)良好的睡眠環(huán)境能夠讓老人更好地進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)當(dāng)中。同時(shí)也可以改善飲食，多吃易消化的食物，食物才不會(huì)形成堆積造成晚上睡覺困難。

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