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吃什么增加記憶力

記憶力的好壞對每個(gè)人來說有著重要的意義，其實(shí)我們在生活中有許多方法可以增強(qiáng)人體的記憶力，比如多吃花生和玉米，多吃黃豆和小米，多吃黃花菜和菠菜，很多食物都具有提升人體記憶力的功效，大家應(yīng)該在生活中多多的安排。

有許多人在生活中可能會遇到一些健康上的問題，有的人可能會出現(xiàn)小毛病不斷的現(xiàn)象，有的人可能會出現(xiàn)記憶力減退的情況，其實(shí)記憶力的好壞對個(gè)人的學(xué)習(xí)有很大的影響，那么吃什么增加記憶力？
　　1、花生和小米：花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能夠延緩大腦的衰退速度，可以抑制血小板的聚集，對心血管疾病的預(yù)防有很大的幫助。有的研究已經(jīng)表明吃花生可以促進(jìn)血液的循環(huán)，可以增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，還可以讓記憶力變得更好，讓衰老遲一點(diǎn)到來。小米所含的維生素b1和維生素b2是大米的1.5倍，尤其是其中的色氨酸和蛋氨酸量非常的高，可以大大提升人體的記憶力，對大腦有很多的好處。
　　2、黃豆和玉米：黃豆的主要成分是膽堿中的卵磷脂，是構(gòu)成腦部記憶物質(zhì)的重要來源，所以記憶力不好的朋友就應(yīng)該多吃大豆以及黃豆相關(guān)的食品。玉米是一種非常常見的食物，玉米中含有豐富的亞麻油和其他的不飽和脂肪酸，可以有效的保護(hù)心血管的健康，能起到降低血液粘稠度的作用。玉米中含有的水量谷氨酸是比較多的，可以幫助腦細(xì)胞代謝，所以經(jīng)常吃玉米具有健腦和提升記憶力的功效。
　　3、黃花菜和菠菜：黃花菜具有安神解郁的功效，但是黃花菜不能夠生吃，否則容易出現(xiàn)中毒的情況，可以干吃或煮熟了吃也可以提升人體的記憶力。菠菜雖然非常廉價(jià)，但是對大腦有很多的好處，富含各種維生素和葉綠素，可以起到健腦益智的效果，有助于人體記憶力的改善。
　　增加記憶力對經(jīng)常使用大腦的朋友而言是很重要的事情，大家應(yīng)該要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適的改善方法，比如可以多吃上面的食物就可以起到一些作用。

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