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喝酸奶的最佳時間

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酸奶適合在多個時間段飲用，若為了補充營養(yǎng)，就可以在晨起后，將酸奶作為早餐飲用。如果想要減肥瘦身，可以在飯前1小時左右時喝酸奶，而如果是在飯后喝，則可以起到促進消化的作用，另外，酸奶也適合在午后和臨睡前飲用。

酸奶是十分健康而又營養(yǎng)的一種乳制品，其中含有豐富的乳酸菌，經常飲用對于腸胃功能，有顯著的調理作用，還可以美容養(yǎng)顏和減肥瘦身，而有些人為了讓酸奶，能夠發(fā)揮更好的作用，就覺得需要選擇在最佳時間時飲用，那么喝酸奶的最佳時間是什么呢？
　　1、晨起后喝酸奶
　　早上人體最需要補充營養(yǎng)，從這個角度來說，早上晨起之后喝酸奶比較合適。不過要注意，最好不要在空腹狀態(tài)下飲用，否則可能會因為胃酸的殺菌功效，而讓其中的活性乳酸菌被破壞。而在早上喝酸奶時，可以搭配面包、粗糧粥或者雞蛋等食物，這樣有助于吸收酸奶當中的各種營養(yǎng)物質。
　　2、飯前1小時喝酸奶
　　如果從減肥瘦身的角度來考慮，在用餐之前一個小時左右時，飲用酸奶最佳。因為此時喝酸奶會增加飽腹感，可以控制進食量，減少熱量和脂肪的攝入，進而就有助于控制體重，在補充營養(yǎng)的基礎上，讓減肥效果變得更加顯著。
　　3、飯后2小時喝酸奶
　　為了提高腸胃，對于攝入營養(yǎng)物質的吸收利用幾率，可以在用餐后兩個小時時飲用酸奶。不過一般來說，飯后半個小時到兩個小時之間，都是飲用酸奶的最佳時間，可以攝入足量的乳酸菌，促進腸胃蠕動消化，防止出現(xiàn)消化不良以及便秘等情況。
　　4、午后三四點喝酸奶
　　其實下午三四點左右時，也非常適合飲用酸奶。因為酸奶當中含有豐富的酪氨酸，可以幫助緩解心理壓力，并舒緩焦慮緊張的不良情緒。故在午后感覺到身體疲勞時，就可以選擇飲用一杯酸奶。
　　5、晚上睡前喝酸奶
　　酸奶當中也含有豐富的鈣質，若為了有更好的補鈣效果，就可以選擇在晚上飲用。但是不要深夜喝，最好臨睡前一個小時時喝。

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