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喝酸奶的最佳時(shí)間

酸奶適合在多個(gè)時(shí)間段飲用，若為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就可以在晨起后，將酸奶作為早餐飲用。如果想要減肥瘦身，可以在飯前1小時(shí)左右時(shí)喝酸奶，而如果是在飯后喝，則可以起到促進(jìn)消化的作用，另外，酸奶也適合在午后和臨睡前飲用。

酸奶是十分健康而又營(yíng)養(yǎng)的一種乳制品，其中含有豐富的乳酸菌，經(jīng)常飲用對(duì)于腸胃功能，有顯著的調(diào)理作用，還可以美容養(yǎng)顏和減肥瘦身，而有些人為了讓酸奶，能夠發(fā)揮更好的作用，就覺得需要選擇在最佳時(shí)間時(shí)飲用，那么喝酸奶的最佳時(shí)間是什么呢？
　　1、晨起后喝酸奶
　　早上人體最需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，早上晨起之后喝酸奶比較合適。不過要注意，最好不要在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，否則可能會(huì)因?yàn)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/ffy3rytmk3ggc2p.html" target="_blank">胃酸的殺菌功效，而讓其中的活性乳酸菌被破壞。而在早上喝酸奶時(shí)，可以搭配面包、粗糧粥或者雞蛋等食物，這樣有助于吸收酸奶當(dāng)中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
　　2、飯前1小時(shí)喝酸奶
　　如果從減肥瘦身的角度來(lái)考慮，在用餐之前一個(gè)小時(shí)左右時(shí)，飲用酸奶最佳。因?yàn)榇藭r(shí)喝酸奶會(huì)增加飽腹感，可以控制進(jìn)食量，減少熱量和脂肪的攝入，進(jìn)而就有助于控制體重，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，讓減肥效果變得更加顯著。
　　3、飯后2小時(shí)喝酸奶
　　為了提高腸胃，對(duì)于攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用幾率，可以在用餐后兩個(gè)小時(shí)時(shí)飲用酸奶。不過一般來(lái)說(shuō)，飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間，都是飲用酸奶的最佳時(shí)間，可以攝入足量的乳酸菌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化，防止出現(xiàn)消化不良以及便秘等情況。
　　4、午后三四點(diǎn)喝酸奶
　　其實(shí)下午三四點(diǎn)左右時(shí)，也非常適合飲用酸奶。因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有豐富的酪氨酸，可以幫助緩解心理壓力，并舒緩焦慮緊張的不良情緒。故在午后感覺到身體疲勞時(shí)，就可以選擇飲用一杯酸奶。
　　5、晚上睡前喝酸奶
　　酸奶當(dāng)中也含有豐富的鈣質(zhì)，若為了有更好的補(bǔ)鈣效果，就可以選擇在晚上飲用。但是不要深夜喝，最好臨睡前一個(gè)小時(shí)時(shí)喝。

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