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頸部肌肉疼痛怎么辦

在現(xiàn)實生活當中，不少人都備受頸部肌肉疼痛癥狀的困擾，而想要解決這個問題實際上也很簡單，目前常用的治療方法為按摩療法、熱敷療法、以及運動療法等多種能夠有效的幫助大家緩解不適的癥狀。

隨著科學技術(shù)的不斷發(fā)展，現(xiàn)如今人們工作的時候都會使用電腦來進行辦公，雖然說這樣提升了大家的工作效率，但是與此同時也給大家的頸椎帶來了很多的負擔，正是因為這樣，所以每年出現(xiàn)頸部肌肉酸痛癥狀的患者越來越多了，那頸部肌肉疼痛怎么辦呢？
　　一、按摩療法
　　當大家發(fā)現(xiàn)自己的頸部肌肉出現(xiàn)了疼痛感覺的時候，那么大家可以通過按摩的辦法來有效的緩解自己疼痛的癥狀，一般情況下是建議大家按摩風池穴，風池穴位于大家的頸部以及頭發(fā)所連接的部位，也就是大家在按摩的時候，感到最酸的地方，一般情況下來說，大家每天堅持按摩一分鐘就可以達到很不錯的效果。除此以外，大家也可以嘗試中醫(yī)方面的針灸以及推拿的辦法來達到不錯的治療效果。
　　二、熱敷療法
　　當大家發(fā)現(xiàn)自己的身體存在著頸部肌肉疼痛感覺的時候，那么大家也可以考慮采用熱敷療法，實際上就是大家借助熱敷的毛巾來達到溫通的效果，另外，建議大家在熱敷的時候，最好選擇一塊干凈的毛巾，并且在溫度為45攝氏度左右的熱水當中浸泡擰干以后熱敷于自己的患病部位在接觸皮膚的時候，大家一般不會感受到灼痛感一般情況下來說，每5分鐘就需要更換一次毛巾而每次熱敷到時間大約在20分鐘左右。
　　三、運動療法
　　當大家發(fā)現(xiàn)自己的身體存在著頸部肌肉疼痛現(xiàn)象的時候，那么建議大家可以考慮嘗試運動療法來有效的緩解自身頸部肌肉的疼痛癥狀，一般情況下，建議大家可以選擇將兩腳打開，并且身體站直同時兩手呈現(xiàn)出拉弓箭的姿勢，并且建議大家最好盡量注意將身體往后扭轉(zhuǎn)這樣能夠有效的放松大家肩頸部位的肌肉，從而達到緩解疼痛的目的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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