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如何預防痔瘡

預防痔瘡可以從五個方面進行，第一是補充水分，多吃粗纖維食物，比如蘋果或是韭菜等；第二是排便要專心，不玩手機，不要用力排便；第三是經(jīng)常做提肛運動，也是能預防痔瘡的；第四是保持肛門清潔，防止肛門的感染；第五是少吃辛辣刺激的食物，也是能有效避免痔瘡的。

成年人會有哪些尷尬的難言之隱呢，痔瘡肯定算其中一個，長過的朋友都知道，痔瘡發(fā)作后真是坐立難安，又尷尬萬分。所以說平時要預防痔瘡的發(fā)生，這樣才會讓身更加健康，那么就一起來了解一下如何預防這種尷尬？
　　1、補充水分
　　多補充水分，多吃粗纖維食物，便秘是長痔瘡的常見因素，多喝水便便不會那么硬，粗纖維食物，可促進胃腸道蠕動，幫助排便。常見的粗纖維食物有黃豆玉米等粗糧、芹菜竹筍韭菜菇類等蔬菜、蘋果、梨、菠蘿等水果。
　　2、排便要專心
　　排便時最好不要玩手機、看報紙雜志等，排便不暢也最好不要用力屏氣排便，可以用手按壓左下腹部協(xié)助，或者使用開塞露，或者口服益生菌等方法幫助排便。
　　3、經(jīng)常做提肛運動
　　抽時間做一做提肛運動，據(jù)研究提肛運動，對痔瘡有良好的防治效果，每天在獨處的時候，抽個幾分鐘放松，深吸氣，將肛門上提，緩慢收縮肛門再放松。除了這些外，日常的身體鍛煉，也有助于身體健康腸道健康。
　　4、保持肛門清潔
　　注意便后的清潔衛(wèi)生，防止肛門周部感染，保持肛門周圍的清潔，勤換洗內(nèi)褲。建議使用柔軟的衛(wèi)生紙，或者廁用濕巾紙，經(jīng)常要換洗內(nèi)褲，洗干凈的內(nèi)褲，也要經(jīng)過陽光暴曬。
　　5、不吃辛辣刺激的食物
　　少吃辛辣刺激食品，很多得痔瘡的朋友，吃完辛辣刺激食品，痔瘡復發(fā)的概率比較高。因為辛辣刺激食品，可刺激血管擴張變粗，且使得血管壁變薄，淋巴血液外滲形成痔瘡。辛辣刺激當然包括抽煙、喝酒、吃辣椒、花椒等重口味食品，之前得過痔瘡的朋友尤其要注意。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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