很多人健身后都會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)的對酸痛部位進(jìn)行冷敷，并且要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，也可以做肌肉伸拉訓(xùn)練以及排酸訓(xùn)練，48小時(shí)之后可以適當(dāng)?shù)淖鲆蛔?a href="http://m.international-tax-support.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩。
健身不僅能夠鍛煉身體，而且也能夠有效的減輕體重，讓人保持良好的身材，所以現(xiàn)在很多人都特別喜歡健身。有些朋友發(fā)現(xiàn)，自己健身完之后，往往會有肌肉酸痛的癥狀出現(xiàn)，感覺比較難受，也擔(dān)心肌肉會受傷。那么健身肌肉酸痛怎么辦？
1、及時(shí)冷敷
如果說做了較大量的健身鍛煉，肌肉酸痛的癥狀會比較明顯。建議患者在訓(xùn)練之后立即用冰袋對目標(biāo)肌肉進(jìn)行冷敷，一般冷敷的時(shí)間維持在10~15分鐘即可。冰袋和皮膚之間最好是能夠隔著衣物或者是毛巾，這樣可以避免凍傷。如果有條件的話，可以直接進(jìn)行冷水浴，效果是差不多的。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
人在進(jìn)行大量的健身訓(xùn)練之后，肌糖原水平會大大的降低，這個(gè)時(shí)候需要攝入大量的碳水化合物才能夠恢復(fù)。不過如果是一般的健身訓(xùn)練，只需要適時(shí)的補(bǔ)充碳水化合物，多吃新鮮的蔬菜水果以及富含蛋白質(zhì)的食物即可。
3、加強(qiáng)肌肉伸拉
做完了健身運(yùn)動12個(gè)小時(shí)后，或者說在第二天的時(shí)候，可以做一些其他的項(xiàng)目，對酸痛部位的肌肉進(jìn)行伸拉，這也有助于癥狀的緩解。
4、做排酸訓(xùn)練
人在做了健身運(yùn)動之后之所以會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，主要還是因?yàn)榧∪猱?dāng)中堆積了大量的乳酸，如果能夠?qū)⑦@些乳酸排出，肌肉也就不會再那么酸痛，所以適當(dāng)?shù)淖雠潘嵊?xùn)練是有必要的。這叫訓(xùn)練一般都是在運(yùn)動后24~48小時(shí)之后進(jìn)行，只要沒有肌肉拉傷或者是軟組織受傷的情況都可以進(jìn)行排酸訓(xùn)練。
5、適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>
在剛剛出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀時(shí)，不要立即進(jìn)行按摩，否則會造成更大的傷害。一般來說就是在48小時(shí)之后按摩，這樣能夠幫助肌肉排酸，通常按完之后，患者會感覺特別的舒服，而且還很放松。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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打了瘦肩針可不可以按摩
打了瘦肩針，針眼沒閉合的時(shí)候不可以按摩。有針眼，拿手按摩容易感染，萬一感染了就紅、腫、熱、痛。過兩天之間針眼閉死了，想按摩就按摩。因?yàn)槭菁玑樖侨舛舅?，肉毒素打的是斜方肌里面，斜方肌里頭肉毒素?cái)U(kuò)散就是讓斜方肌更瘦一點(diǎn)。瘦肩針一般一邊100單位左右，兩邊200單位，一般效果還是不錯(cuò)的。肩部變得纖細(xì)，頸部會變長，不用擔(dān)心打完瘦肩針按摩一下就會出現(xiàn)副作用。效果隨著按摩可能還會更均勻一點(diǎn)，更充分一點(diǎn)。語音時(shí)長 01:1064728次收聽 2021-12-30 -
線雕失敗應(yīng)該怎樣修復(fù)
線雕失敗，要根據(jù)線雕失敗的原因，采取不同的方式進(jìn)行修復(fù)。首先線雕失敗，如果是感染了，就通過抗感染，抗炎處理進(jìn)行修復(fù)，第二個(gè)，如果是線雕失敗的原因是縫線外漏了，這個(gè)時(shí)候可以把這個(gè)線條的縫線給拽出來或取出來，從而改善線條失敗的這個(gè)情況。再一個(gè)就是如果是線條失敗，是由于人體對這個(gè)線頭的排異反應(yīng)非常明顯，耐受不了，也可以將縫線取出來。還有一個(gè)，如果是線條失敗，造成了組織松弛，可以再次的線雕或者考慮開放手術(shù)，拉皮手術(shù)，而不是單純線雕，當(dāng)然了，線雕是總體上來說，是這幾年越來越不流行的一個(gè)手術(shù)，前幾年的時(shí)候特別火，因?yàn)榫€雕，主要是通過縫線植入皮下之后，剛開始是起到一個(gè)提拉的作用，后來實(shí)際上就是一個(gè)異物反應(yīng)斑痕的形成?？傮w上來說，尤其是在隆鼻中，幾乎就大家都不再做了，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)特別多，所以說，這個(gè)線調(diào)大家在做的時(shí)候還是要慎重一些，即使做也都要到正規(guī)醫(yī)院去找正規(guī)的整形美容科醫(yī)生咨詢一下，適合才能考慮，一般情況，不一定適合線調(diào)。語音時(shí)長 01:3556021次收聽 2021-12-30 -
光子嫩膚后是不是正常水乳
一般光子嫩膚后，24小時(shí)以后就可以進(jìn)行局部的水乳護(hù)理。為了避免過多造成面部皮膚軟組織損傷，建議患者在進(jìn)行光子嫩膚以后，就可以即刻外用冷水洗臉，并可以用補(bǔ)水面膜，術(shù)后24小時(shí)以后可以進(jìn)行正常水乳護(hù)理。建議術(shù)后2周以內(nèi)，避免進(jìn)行任何的有創(chuàng)治療，比如手術(shù)、激光治療、其他光電治療等。術(shù)后建議首先不要吃一些辛辣刺激性食物，另外術(shù)后一定要禁忌煙酒、注意防曬，避免局部產(chǎn)生色素沉著。語音時(shí)長 01:3572085次收聽 2021-10-15 -
自體脂肪填充淚溝效果可以保持多久
自體脂肪填充一旦填充得很好，經(jīng)過三個(gè)月，維持就是永久的狀態(tài)。淚溝是經(jīng)常困擾患者的問題，會顯得患者眼袋比較大，顯得人比較疲憊。淚溝充填，可以采取很多種注射方法，包括玻尿酸、膠原蛋白，還有自體脂肪。自體脂肪相對來講，是從患者身體取材的，是自身材料，所以不存在免疫排斥反應(yīng)，也沒有感染的幾率，會非常自然，所以自體脂肪是充填淚溝比較好的取材。自體脂肪移植到淚溝區(qū)域了之后，如果周圍組織血液循環(huán)很好，成活了以后，就是永久狀態(tài)。脂肪是有一定的吸收率，打進(jìn)去一部分以后，會有一定程度的吸收，吸收率在20%到80%不等，和患者每個(gè)人的體質(zhì)、皮膚條件、注射方法都有關(guān)系，但是一旦注射部分平均的吸收率是50%，當(dāng)這一部分成活以后，就是永久存在的。做淚溝充填的時(shí)候，不能過量充填，過量充填可能會引起不平的情況，甚至?xí)蓄愃蒲鄞谋憩F(xiàn)，所以患者要少量注射。自體脂肪填充一旦填充得很好，經(jīng)過三個(gè)月，維持就是永久的狀態(tài)。不像患者做玻尿酸和膠原蛋白作充填的時(shí)候，因?yàn)樵诎肽暌荒暌院缶屯耆諞]了，需要反復(fù)注射?；颊咧疽浦苍谧鰩状魏侠碜⑸渲螅窈缶褪怯谰眯缘牧?。語音時(shí)長 01:5369673次收聽 2020-01-06 -
改臉型手術(shù)的危害有哪些
改臉型手術(shù)會導(dǎo)致人們的臉部腫脹，傷口出血，或是出現(xiàn)淤青的現(xiàn)象，臉頰或是口腔周圍的肌肉會變得非常僵硬，而且這種情況有可能會永遠(yuǎn)的伴隨著人們，導(dǎo)致人們出現(xiàn)僵尸臉，影響到人們的健康。
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如何永久性脫毛
女性身上的體毛可以用拔除、刮除等方式去除，但如果想要達(dá)到永久性脫毛的目的，目前患者可以采用激光脫毛的方式。另外，用漂白劑、脫毛膏以及蜜蠟去毛的方法，都能夠達(dá)到十分不錯(cuò)的效果?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的身體情況來選擇合適的脫毛方法。
61884次瀏覽 2019-09-18
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開眼角的費(fèi)用
開眼角分為內(nèi)眼角開大和外眼角開大，一般公立醫(yī)院的費(fèi)用在6000元左右，內(nèi)眼角是6000元左右，外眼角也是6000元左右。開眼角方法各式各樣，都是為了開大瞼裂，達(dá)到瞼裂更大、睜眼更有神的目的。開眼角會留下部分不明顯瘢痕，而且初期瘢痕恢復(fù)期比較漫長，一般至少需要半年時(shí)間。在開眼角時(shí)，一定要明白瘢痕的恢復(fù)期比較漫長。恢復(fù)期的過程也相對比較曲折，比如初期會有瘢痕增生，后期瘢痕穩(wěn)定。所以求美者選擇開眼角要慎重。58802次播放 2019-06-18
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自體脂肪豐胸是永久的嗎
自體脂肪豐胸以后是永久的，跟身體其他部分的組織變化也一樣。自體脂肪豐胸的原理是在身體其他部位抽取脂肪，經(jīng)過特殊的處理包括純化等注射到胸部。吸脂的區(qū)域通常在腰、大腿、肚子等脂肪沉積的部位，獲得的脂肪實(shí)際上還是自身的脂肪，只是換了一個(gè)地方，因此當(dāng)人體發(fā)胖后，乳房也會跟著增加、變大，瘦的時(shí)候乳房也會變小。自體脂肪豐胸一個(gè)非常明顯的優(yōu)勢是能隨著年齡變化而發(fā)生變化，顯得非常的自然。而假體不會隨著身體的組織的變化出現(xiàn)進(jìn)一步的生理性變化。66067次播放 2019-06-11
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自體脂肪豐胸有什么風(fēng)險(xiǎn)
沒有絕對安全的手術(shù)，任何手術(shù)都可能會帶來風(fēng)險(xiǎn)，自體脂肪也不例外。自體脂肪在臨床上應(yīng)用的時(shí)間相對比較短，還有一些問題現(xiàn)在沒有完全得到解決。風(fēng)險(xiǎn)主要有兩方面，首先自體脂肪手術(shù)后，基本上無一例外會出現(xiàn)硬結(jié)，有的時(shí)候用手摸不到，但是在B超顯示下會出現(xiàn)脂肪的結(jié)構(gòu)紊亂、乳腺組織結(jié)構(gòu)紊亂、結(jié)節(jié)、囊腫等問題，甚至在術(shù)后的結(jié)節(jié)的病理當(dāng)中，會有一些鈣化的表現(xiàn)。其次，自體脂肪需要多次的手術(shù)，很少有人一次手術(shù)就能達(dá)到特別理想的效果，多數(shù)人可能需要2到3次手術(shù)，才能有理想的效果。61176次播放 2019-06-11
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淚溝怎么清除
淚溝的消除首先要知道淚溝是如何形成的，淚溝是由于在眶周內(nèi)下半部分出現(xiàn)的內(nèi)槽韌帶，一個(gè)從骨面發(fā)出向皮膚軟組織側(cè)形成的致密的結(jié)締組織韌帶，這個(gè)韌帶結(jié)構(gòu)拉扯局部的軟組織出現(xiàn)回拉，形成溝槽的情況。知道淚溝的形成后，就會幫助了解怎樣對抗淚溝的形成：第一可、以采用注射的方式，在淚溝的深面進(jìn)行一些比如玻尿酸、脂肪組織等這些容量上的填充器，目的是為了起到一些支持的作用，讓淚溝的區(qū)域淚溝韌帶抬起，進(jìn)而去緩解淚溝情況；第二、也可以通過外科手術(shù)的方式進(jìn)行內(nèi)側(cè)一些分離、松解，把淚溝結(jié)構(gòu)打斷，從而恢復(fù)一個(gè)比較理想的，下眼瞼內(nèi)側(cè)伴溝槽消失的外觀。語音時(shí)長 01:1461849次收聽 2019-06-06 -
淚溝是怎么形成的
淚溝是由于淚槽韌帶是從眶緣的骨性結(jié)構(gòu)發(fā)出，延伸到皮膚側(cè)的一個(gè)致密的結(jié)締組織的韌帶樣的結(jié)構(gòu)，結(jié)構(gòu)拉扯就會讓皮膚軟組織在結(jié)構(gòu)以外的區(qū)域容易松弛，而這個(gè)溝槽出現(xiàn)韌帶的區(qū)域，則被一個(gè)繩子繩索拉緊的這樣狀態(tài)出現(xiàn)所謂溝槽樣的外觀，這就是淚溝形成的原因。淚溝要形成很多時(shí)候往往要伴發(fā)著淚溝上下皮膚軟組織的松垂，才進(jìn)而造出來這部分韌帶牽拉之后形成溝槽一樣的外觀，淚溝一般出現(xiàn)在眼眶骨性結(jié)構(gòu)下方的內(nèi)側(cè)半?yún)^(qū)域，通常是在眼睛軟組織和硬組織交界的內(nèi)下1/4左右區(qū)域。63199次播放 2019-06-06
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面部松弛下垂怎么辦
當(dāng)臉上的膠原蛋白消失以后，大家就會出現(xiàn)面部下垂的情況，所以大家必須要補(bǔ)充膠原蛋白，才能夠緩解癥狀，主要有三種方式可以補(bǔ)充膠原蛋白，比如說吃含有豐富膠原蛋白的食物，又或者說皮下注射膠原蛋白，還有口服小分子膠原蛋白等等，此外大家還可以通過補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素來達(dá)到防止面部下垂的作用，最后大家還可以通過做面部按摩美容操，來達(dá)到抵抗面部下垂的效果。
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你不了解的醫(yī)學(xué)整形外科
醫(yī)學(xué)上所謂整形外科，主要包含以下幾個(gè)方面：先天性畸形矯治、急性創(chuàng)傷修復(fù)、后天性畸形處理、皮膚腫瘤治療以及整形美容等。一、各種先天性畸形矯治。如唇裂、腭裂、先天性各類面裂、耳朵畸形、小耳畸形、乳房不發(fā)育、一側(cè)肢體發(fā)育不健全等；二、各種急性創(chuàng)傷。急性創(chuàng)傷包括大、小傷口縫合。大創(chuàng)傷包括車禍以后皮膚撕脫傷、面目骨折、四肢皮膚撕脫以后局部組織缺損如何覆蓋問題。如換臉手術(shù)，利用的是一體復(fù)合組織，范圍包括鼻、面頰、嘴唇；三、后天性畸形處理。如燒燙傷以后瘢痕攣縮、創(chuàng)傷后局部組織缺損、脫發(fā)治療；四、皮膚各種腫瘤，如黑痣、血管瘤、神經(jīng)纖維瘤；五、整形美容。對人的容貌和人體各部位形態(tài)進(jìn)行修復(fù)和再塑。63462次播放 2018-12-12
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腹部抽脂手術(shù)價(jià)格
腰腹吸脂減肥的價(jià)格并非一成不變的，求美者的不同腰腹肥胖情況和不同腰腹吸脂選擇都會對最終的腰腹吸脂減肥效果產(chǎn)生影響，不可一概而論。腹部抽脂減肥手術(shù)價(jià)格和抽脂醫(yī)生技術(shù);常用的腹部抽脂減肥方法包括如負(fù)壓抽脂、電子抽脂、360°抽脂術(shù)等有關(guān)。
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膠原蛋白豐額頭飽滿流暢除皺抗皺無需理由
飽滿的額頭才能讓人看上去顯得氣場十足，總是給人一副大富大貴的感覺。可是，出于受遺傳原因的影響，在我們的現(xiàn)實(shí)生活中有不少的愛美者天生額頭比較凹陷，看上去顯得很刻薄。
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腰椎間盤突出患者應(yīng)多攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)和抗炎成分的食物，如牛奶、魚類、堅(jiān)果和深綠色蔬菜，有助于緩解癥狀并促進(jìn)康??...0次瀏覽 2025-04-17
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病毒引起的呼吸道感染需根據(jù)癥狀輕重進(jìn)行治療，輕癥以對癥治療為主，重癥需及時(shí)就醫(yī)。常見的治療方法包括抗病毒藥物、對癥藥物和...0次瀏覽 2025-04-17
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正常血氧飽和度范圍是95%至100%，低于90%可能提示缺氧，需引起重視。血氧飽和度反映血液中氧氣與血紅蛋白結(jié)合的程度，是評估呼吸和??...0次瀏覽 2025-04-17
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