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大腿內(nèi)側(cè)拉傷怎么辦

很多人都希望能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的辦法來(lái)提高自己的身體素質(zhì)，而不少人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中容易出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)拉傷的狀況。面對(duì)該狀況，大家不光需要立刻休息，還需要給自己的受傷部位立刻進(jìn)行冷敷和繃帶壓迫，同時(shí)需要抬高自己的患肢。

因?yàn)楝F(xiàn)在大家的生活和工作壓力日益加大，所以很多人都會(huì)比較注重養(yǎng)生，因此越來(lái)越多的人都希望通過(guò)加強(qiáng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，但是不少人在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中往往會(huì)出現(xiàn)拉傷的情況，從而導(dǎo)致自己的日常工作和生活受到不小的影響，那大腿內(nèi)側(cè)拉傷怎么辦呢？
　　一、立刻休息
　　當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己的大腿內(nèi)側(cè)存在著拉傷情況的時(shí)候，一定要暫停一切運(yùn)動(dòng)，哪怕是輕微的運(yùn)動(dòng)也不可以進(jìn)行這樣可以讓自己受傷的關(guān)節(jié)部位得到一定程度的休息，因?yàn)槿绻俅芜\(yùn)動(dòng)的話，容易讓大家受傷的關(guān)節(jié)再度負(fù)重，從而導(dǎo)致情況更加嚴(yán)重。
　　二、冷敷
　　當(dāng)大家在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)自己存在著大腿內(nèi)側(cè)拉傷狀況的時(shí)候，需要用冰塊或者是其他的濕毛巾來(lái)冷敷自己受傷的部位，這樣可以幫助大家有效的減輕疼痛的感覺(jué)和腫脹的癥狀，同時(shí)溫度的降低可以幫助大家減少血液的循環(huán)，建議大家每次冷敷15~20分鐘左右，每天需要如此循環(huán)3~4次。
　　三、繃帶壓迫
　　大家發(fā)現(xiàn)自己在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)拉傷現(xiàn)象的時(shí)候，可以迅速用繃帶或者是其他的辦法來(lái)壓迫自己局部的受傷部位，這樣可以有效的減少出血以及瘀血的癥狀，而且大家一定要選擇緊度適中的功，帶這樣既可以讓大家受傷的部位感受到一定的壓力，但同時(shí)又不會(huì)讓大家的四肢出現(xiàn)發(fā)麻或者是缺血的狀況。
　　四、抬高患肢
　　當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了大腿內(nèi)側(cè)拉傷情況的時(shí)候，在做完相關(guān)的保護(hù)工作以后，大家需要適當(dāng)?shù)奶Ц咦约旱幕贾?，因?yàn)檫@樣可以幫助大家減輕自身所出現(xiàn)的腫脹癥狀，從而有效的促進(jìn)血液的回流，如果說(shuō)大家的癥狀依舊沒(méi)有減輕的話，那么就需要及時(shí)去醫(yī)院接受治療了。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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