晚上睡不著失眠有什么好辦法第一：規(guī)律作息。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(zhǎng)期失眠還要注意有無焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評(píng)估。土方法治晚上睡不著覺沒有土方法治療晚上睡不著。當(dāng)晚上睡不著、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(zhǎng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對(duì)你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個(gè)耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì)打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒過腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機(jī)電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療。晚上睡不著吃什么藥效果好根據(jù)失眠類型選擇不同藥物。睡不著覺醫(yī)學(xué)上稱之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應(yīng)用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F(xiàn)了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過飽飲食、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂等舒緩心靈、減輕壓力來改善睡眠?？傊恢X要查找病因，從自我做起來、改善睡眠。晚上睡不著覺老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導(dǎo)致晚上睡不著覺，就要先解決老是胡思亂想的問題，可以從以下幾個(gè)方面著手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問題是解決問題的基礎(chǔ)，要清楚胡思亂想是導(dǎo)致，晚上睡不著覺的主要原因，從而減少胡思亂想的次數(shù)。第二點(diǎn)轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無法停止時(shí)，可以想辦法轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂看書等。第三點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有安神功效的中成藥物。

褪黑素對(duì)失眠有一定的作用，能縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長(zhǎng)，次日早晨喚醒閾值下降。但是褪黑素分子較大，補(bǔ)充外源性的褪黑素還需要透過血腦屏障，進(jìn)而發(fā)揮作用，所以單純補(bǔ)充褪黑素效果一般。除了吃藥改善失眠，還可以通過生活方式調(diào)理：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前避免過度興奮，喝咖啡和濃茶，可以在睡前聽一些緩和的音樂，用熱水泡一下腳、喝熱牛奶；也可以在睡前進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)；參加一些體育鍛煉；適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)等方法。

失眠治療要多久時(shí)間？這個(gè)時(shí)間是不確定的，因?yàn)槊總€(gè)人的病因病情不一樣，所以治療時(shí)間也是不一樣的，輕度失眠并在早期治療，時(shí)間就會(huì)短一些，如果是長(zhǎng)期失眠患者，在生活中也形成了一些不好的生活習(xí)慣，那么治療起來就麻煩一些，所以時(shí)間對(duì)于每個(gè)人是不一樣的，下面就跟大家說一下有哪些方法可以治療失眠。

泡腳一直被認(rèn)為是一種很好的緩解疲勞的方法，而且在寒冷的冬天里，泡泡腳還可以增加不少暖意，對(duì)于失眠患者來說，如果能用中藥泡腳還可以幫助改善睡眠，那么失眠泡腳用什么藥，該如何應(yīng)用呢?具體讓我們一起來看一下吧。

從小爸爸媽媽就教導(dǎo)我們，晚上一定要早早睡覺，這樣第二天才能保證充沛的精力，工作更應(yīng)該如此，這樣我們第二天才能更加努力地投入到工作和生活當(dāng)中來，然而很多人晚上卻總是受到失眠的困擾，下面我們就來看看治療失眠的小妙招。一、保健療法：每天堅(jiān)持按摩太陽穴和百會(huì)穴，同時(shí)用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情

頑固性失眠相對(duì)而言，治療難度還是比較大的，患者可以短暫的使用藥物療法，來緩解自己的癥狀，如果大家想要徹底治愈的話，可以考慮針刺療法，除此以外，行為治療法也是大家不錯(cuò)的選擇。

我相信很多人都有著失眠的困擾。當(dāng)患上失眠癥之后，我們可以通過調(diào)整自己的睡眠時(shí)間來進(jìn)行治療。還可以對(duì)自己的涌泉穴進(jìn)行按摩，這樣也可以促進(jìn)睡眠，起到治療失眠癥的目的。另外，失眠癥比較嚴(yán)重的患者，可以直接使用一些藥物來進(jìn)行治療。

一，失眠比較常見的是入睡困難，對(duì)于部分患者表現(xiàn)為可能想睡覺，但只要躺在床上就睡不著。二，部分患者睡眠不深，能夠入睡，但是處于淺睡眠狀態(tài)；另外一種表現(xiàn)是容易醒，患者睡到一定程度以后就醒了，醒了后一部分人還可以再睡，有一部分人入睡就很困難。三，多夢(mèng)，是失眠很主要的表現(xiàn)，患者可能會(huì)做噩夢(mèng)，也可能對(duì)夢(mèng)境記憶模糊。四，早醒。早醒是指還不到正常醒的狀態(tài)，一般早晨五六點(diǎn)該醒，但患者可能三四點(diǎn)鐘就醒了。一般平時(shí)對(duì)某些事情過度關(guān)注或者在意，或者愛琢磨事情，有事放不下來的人容易早醒。此外，部分人可能睡七八個(gè)小時(shí)還是覺得疲乏無力，沒睡醒，這也是一種失眠的表現(xiàn)。失眠除了這些現(xiàn)象以外，患者還會(huì)伴有焦慮、抑郁等癥狀。

睡眠不好可以通過飲食方面進(jìn)行調(diào)理，如少吃辛辣刺激、油膩食物，少吃熱帶水果與涼食。睡眠質(zhì)量的問題是困擾許多人的大問題，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。在飲食方面需要注意：第一，注意少吃辛辣刺激性食物。因?yàn)樾晾贝碳さ氖澄锶菀自斐尚纳癫话?。第二，?duì)于油膩的食物，煎、炒、烹、炸類的食物也應(yīng)該少吃。第三，熱帶水果要少吃。因?yàn)閮蓮V一帶，海南一帶的水果很多都是熱性的，不建議吃。第四，過于涼的食物要少吃。綜上所述，患有失眠的朋友刺激性的東西都要少吃。

失眠是指患者對(duì)自己睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿意的一種主觀感覺，主要表現(xiàn)有入睡困難、睡眠維持困難、睡眠時(shí)間短、早醒和睡眠淺。失眠是一種病，會(huì)對(duì)人體的胃腸系統(tǒng)、心臟系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)造成明顯的影響，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。