晚上睡不著失眠有什么好辦法第一：規(guī)律作息。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(zhǎng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評(píng)估。土方法治晚上睡不著覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著。當(dāng)晚上睡不著、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(zhǎng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對(duì)你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì)打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機(jī)電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療。晚上睡不著吃什么藥效果好根據(jù)失眠類型選擇不同藥物。睡不著覺(jué)醫(yī)學(xué)上稱之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應(yīng)用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F(xiàn)了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要。患者睡前不宜看刺激性視頻、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂(lè)等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠。總之睡不著覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)，要清楚胡思亂想是導(dǎo)致，晚上睡不著覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數(shù)。第二點(diǎn)轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂(lè)看書等。第三點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有安神功效的中成藥物。

對(duì)于上班族導(dǎo)致的失眠，可以服用酸棗仁油軟膠囊助眠。適用于壓力過(guò)大、長(zhǎng)期熬夜的上班族，以及更年期的婦女、中老年導(dǎo)致的睡眠障礙，還有即將升學(xué)的考生群體。同時(shí)注意放松心情，控制情緒，使情緒平和，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。還要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠?？梢栽谒奥犚恍┹p柔的音樂(lè)或與家人傾訴，減輕心中思慮，這樣會(huì)更容易入睡。也要注意睡眠的環(huán)境，要保持寧?kù)o、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼。被單應(yīng)輕而柔軟，以免壓迫身體，造成呼吸循環(huán)障礙。

失眠盜汗怎么辦呢?中醫(yī)治失眠的方法包括藥物、推拿、針灸等，而推拿和針灸與穴位又有著密切的關(guān)系。本文主要就穴位按摩法治療失眠進(jìn)行簡(jiǎn)單的介紹。

失眠按摩哪里好呢，按摩是中醫(yī)養(yǎng)生療法之一，按摩通過(guò)按壓人體穴位來(lái)刺激人們的身體的反應(yīng)，從而促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞等效果，那么對(duì)于失眠按摩可以嗎，今天我就給大家?guī)?lái)按摩治療失眠，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。

大家一定會(huì)對(duì)為什么會(huì)失眠產(chǎn)生疑問(wèn)，這是非常正常的。因?yàn)殡S著社會(huì)的不斷進(jìn)步，我們所遭遇的壓力也是前所未有的，這樣就很容易導(dǎo)致我們看待問(wèn)題總是煩躁，這樣久而久之，就導(dǎo)致了失眠多夢(mèng)的產(chǎn)生。那么失眠多夢(mèng)為什么會(huì)發(fā)作呢?

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活壓力越來(lái)越大，各種各樣的壓力給人們生活帶來(lái)很多困擾，從而影響自身的情緒，導(dǎo)致失眠，睡眠的不足導(dǎo)致工作狀態(tài)的不佳，造成更多的壓力，就這樣惡性循環(huán)，長(zhǎng)期這樣下去，會(huì)對(duì)人的身體帶來(lái)極大的危害，那么，患有失眠懷孕會(huì)怎么樣呢？我們一起從失眠的危害了解起吧。

當(dāng)今社會(huì)生活中，人們的生活壓力逐漸增大，很多人也由此產(chǎn)生了巨大的心理壓力，隨著而來(lái)的失眠、抑郁等精神疾病也不斷困擾著人們。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著人們的工作表現(xiàn)，以及精神狀態(tài)。然而，導(dǎo)致失眠的原因有哪些呢?產(chǎn)生睡眠問(wèn)題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過(guò)多飲用咖啡和茶

做夢(mèng)是正?，F(xiàn)象，俗話說(shuō)：日有所思夜有所夢(mèng)，平時(shí)做夢(mèng)的內(nèi)容十分平常，醒來(lái)后剛開始記得，但過(guò)幾分鐘就會(huì)忘。如果在夢(mèng)里面感到很焦慮，如在山里面找不到出路等；或者，在夢(mèng)里感到很害怕、恐懼，醒來(lái)后害怕、焦慮的感覺(jué)仍然在，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量明顯下降，就屬于不正常的做夢(mèng)，頻繁發(fā)生也屬于多夢(mèng)。遇這種情況需查找多夢(mèng)背后的原因，如，因?yàn)樾那椴缓枚芯o張、焦慮的夢(mèng)，則應(yīng)探索心情不好的原因，解決病因，緩解做夢(mèng)帶來(lái)的負(fù)面影響，建議去找睡眠專家，或者心理專家進(jìn)行專業(yè)治療。

針灸是治療失眠的良好方法。與藥物治療對(duì)比，針灸具有不可替代的優(yōu)勢(shì)，一方面能夠治療失眠，更多的能夠消除引起失眠的病因。另一方面，針灸還可以對(duì)與生命相關(guān)因素的調(diào)整，它在機(jī)體的各個(gè)層面都能夠進(jìn)行調(diào)整。比如解決胃腸道、情緒、陰陽(yáng)失衡、原發(fā)疾病、腦功能低下或者是腦抑制能力下降的問(wèn)題等，這樣就能夠取得很好的療效。調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)、治療虛實(shí)、安神助眠，這是針灸治療最大的效應(yīng)之一。所以要把針灸治療失眠癥當(dāng)作治療腦病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病的重要環(huán)節(jié)。

臨床上，失眠的中醫(yī)分型可分為：第一，心火旺。表現(xiàn)為愛著急、有心事，長(zhǎng)期有心事的人容易睡不好覺(jué)。需要用清火藥來(lái)安神，最著名的清火藥--黃連就可以安神。梔子配香豉的方劑--梔子豉湯，也可治療這類失眠。由黃連、黃芩、阿膠、白芍、雞子黃組成的黃連阿膠湯，也可治療。第二，痰熱型，也就是體內(nèi)有痰熱，患者的舌苔會(huì)很厚甚至顏色發(fā)黃。這種類型可以用溫膽湯，去濕去痰，達(dá)到治療失眠的目的。第三，虛癥的失眠，表現(xiàn)為氣血虧。中醫(yī)有個(gè)方子是天王補(bǔ)心丹，顧名思義補(bǔ)心丹，是用補(bǔ)的辦法來(lái)治療失眠。