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睡覺時突然抖一下的原因

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睡覺時突然抖一下，是肌抽躍癥的癥狀，它一般是由于平時過于勞累，休息不好、缺鈣、肝腎虧損等引起的。要注意的是一些肌抽躍癥，是由于腦部疾病引起的，在出現(xiàn)肌抽躍的癥狀時，如果有頭痛頭暈的癥狀，及時到醫(yī)院檢查。

許多人都有過這樣的經(jīng)歷，在即將進入睡夢中時，突然身體猛地抖了一下，或者腳不自覺地猛踢一下瞬間驚醒。許多人對這種現(xiàn)象十分不解，其實這是肌抽躍癥，是一種正常的生理現(xiàn)象，它可因多種原因引起。來了解一下睡覺時突然抖一下的原因吧！

一、睡覺時突然抖一下的原因

1、過于勞累

過于勞累，平時工作壓力太大，總是熬夜加班，夜晚睡眠質(zhì)量不好等因素，都會導(dǎo)致患者精神不佳、過于緊張、出現(xiàn)肌抽躍癥。

2、缺鈣

患者日常攝入的鈣質(zhì)不足、血鈣低，很容易導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而出現(xiàn)痙攣抽搐的癥狀。

3、肝腎虧虛

如果肌抽躍癥的癥狀不是特別劇烈，但出現(xiàn)的頻率比較多，有可能是由于患者氣血不足、肝腎虧虛引起的。

4、癥狀性肌抽躍

如果出現(xiàn)肌抽躍癥的同時，患者還會有頭暈、頭痛等癥狀，可以到醫(yī)院做一個核磁共振檢查，看是否有腦部的病變，比如腦的退化性疾病、腦的代謝性，或儲存性疾病、腦外傷后遺癥、腦缺氧后遺癥、腦炎、腦基底核病變等。

二、如何減輕睡覺時突然抖的情況

1、多伸展肌肉

睡前可以做一些伸展肌肉的動作，幫助預(yù)防痙攣和抽搐?？梢陨煺棺悴考∪馀c腓腸肌，也可以對這些部位的肌肉做一些按摩，都有不錯的效果。

2、適當(dāng)喝水，少喝咖啡

睡前可以適當(dāng)喝一些水對健康有利，只要不要過量，對身體就不會產(chǎn)生不良后果。而且充足的水分，有利于稀釋血液中的鈉的濃度。平時要少喝咖啡，特別是睡前，如果飲用過多咖啡，有可能引起神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

3、規(guī)律作息

平時還要注意養(yǎng)成良好的作息時間，白天可以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，夜晚即使沒有睡好，早上也要在規(guī)定的時間起床，堅持一段時間會逐漸好轉(zhuǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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