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腕部骨折后如何鍛煉

腕部骨折后患者可做肌力收縮鍛煉，同時(shí)可以選擇鐘擺樣鍛煉和招財(cái)貓樣鍛煉等方法，以促進(jìn)骨折端愈合，并預(yù)防粘連等多種并發(fā)癥。另外，患者在有所恢復(fù)后可做抱頭鍛煉，也可進(jìn)行伸肘屈肘鍛煉。

當(dāng)腕部受到較嚴(yán)重外傷后，可能就會(huì)發(fā)生骨折。此時(shí)不僅僅要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行手法復(fù)位和石膏固定治療，患者還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)做一些功能性鍛煉，這樣可以促進(jìn)骨折端愈合，讓腕部功能恢復(fù)正常。那么腕部骨折后如何鍛煉呢？
　　1、肌力收縮鍛煉
　　腕部骨折患者可以做一些肌力鍛煉。一般可骨折發(fā)生后開始，在沒有治療前不要隨意挪動(dòng)患肢，可適當(dāng)抬高手腕。而在治療后就可以適當(dāng)按摩手指和前臂，然后做有節(jié)奏的收縮放松動(dòng)作，這樣有助于預(yù)防骨折端粘連等并發(fā)癥出現(xiàn)。
　　2、鐘擺樣鍛煉
　　鐘擺樣鍛煉是腕部骨折患者的首選鍛煉方法。具體做法也比較簡單，首先要讓患者取坐位，注意讓上臂和地面保持垂直，做前屈后伸動(dòng)作，也就是類似于鐘擺一樣的前后運(yùn)動(dòng)。在鍛煉時(shí)要讓活動(dòng)范圍由小到大，不可幅度突然加大。
　　3、招財(cái)貓樣鍛煉
　　顧名思義招財(cái)貓樣鍛煉就是要做像招財(cái)貓動(dòng)作一樣的鍛煉?；颊咝枰教稍诖采?，胳膊要向外呈90°直角，肘部需彎曲成直角，并一直保持此姿勢。之后需向后和向前旋轉(zhuǎn)胳膊。為了避免損傷到骨折端，最好是讓他人幫助固定患側(cè)胳膊。
　　4、抱頭鍛煉
　　患者可以每天堅(jiān)持做一些抱頭鍛煉，需托著患側(cè)做抱頭姿勢，上下活動(dòng)患肢，或者可從腰部開始做外展和外旋運(yùn)動(dòng)，以便鍛煉肩部關(guān)節(jié)?；颊呙看慰勺?0-30次，每天早中晚各做一個(gè)循環(huán)。
　　5、伸肘屈肘鍛煉
　　患者可以做手肘鍛煉，需要讓患肢的前臂保持中立位，之后用健側(cè)手輕托，用力伸肘和屈肘，各持續(xù)3秒。一般每天可做4-5次，每次可持續(xù)5分鐘左右。不過最好是在骨折基本愈合之后開始，防止動(dòng)作幅度過大，以免會(huì)影響骨折端愈合。

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