為了讓兒童腿變得又細(xì)又長(zhǎng),可以通過(guò)著重訓(xùn)練腿部來(lái)達(dá)到這個(gè)目的,比如多跑步、游泳,經(jīng)常壓腿、拉筋,以及參加芭蕾、瑜伽等修正腿型的興趣班。同時(shí),還能通過(guò)改善飲食,防止出現(xiàn)腿部?jī)?chǔ)存過(guò)多脂肪,避免腿部變得粗壯,而且改善兒童走路、跑步的姿勢(shì),以及日常的坐姿,這都有利于兒童腿變細(xì)變長(zhǎng)。
兒童時(shí)期若是能讓腿變細(xì)變長(zhǎng),可以對(duì)長(zhǎng)大后腿型變得纖細(xì)、美觀起到積極的作用,對(duì)于日常的穿衣、打扮都是比較有利的,因此應(yīng)該把握住兒童階段腿部的變化。由于兒童的骨骼處于生長(zhǎng)發(fā)育中,是促進(jìn)腿部其變細(xì)變長(zhǎng)的最佳時(shí)期,可以采取一些措施達(dá)到讓腿變細(xì)變長(zhǎng)的目的。那么,兒童怎么讓腿變細(xì)變長(zhǎng)呢?
一、進(jìn)行腿部訓(xùn)練
這主要可通過(guò)跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉,可以消耗腿部脂肪,避免出現(xiàn)過(guò)于肥胖導(dǎo)致腿部粗壯,經(jīng)常跑步還會(huì)刺激兒童腿部骨骼的發(fā)育,從而達(dá)到兒童腿變細(xì)變長(zhǎng)的目的。同時(shí)還要注意多拉筋、壓腿,以及參加瑜伽、芭蕾等課外班,可以糾正腿部的形態(tài),讓腿部的肌肉均勻分布,長(zhǎng)期堅(jiān)持兒童的腿會(huì)變得又細(xì)又長(zhǎng)。
二、注意日常飲食
由于兒童身體正在發(fā)育,需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供其吸收,才能保證腿部骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育,還能通過(guò)吃鈣片來(lái)促進(jìn)骨骼發(fā)育。但是也要注意飲食上要均衡、清淡,不能讓兒童攝入高脂肪、高糖類食物,以免造成兒童體內(nèi)的脂肪堆積,從而腿部也會(huì)出現(xiàn)較多的脂肪,導(dǎo)致無(wú)法實(shí)現(xiàn)腿部纖細(xì)的要求。因此要多注意飲食清淡且有營(yíng)養(yǎng),才能讓兒童腿又細(xì)又長(zhǎng)。
三、改善兒童體態(tài)
這主要是指兒童在日常生活中的坐姿,走路以及跑步的姿勢(shì),若是不正確的體態(tài),會(huì)造成兒童的腿部變成羅圈腿或者是導(dǎo)致出現(xiàn)小腿肌肉外翻的后果。因此,要及時(shí)糾正兒童的走路、跑步姿態(tài),通過(guò)改善體態(tài)來(lái)達(dá)到讓兒童腿變細(xì)變長(zhǎng)的效果。
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