來姨媽期間可以生氣,但過度憤怒可能加重經期不適。月經期情緒波動與激素水平變化有關,短暫生氣通常無礙,但持續(xù)強烈情緒可能誘發(fā)痛經、頭痛等癥狀。
女性在月經期體內雌激素和孕激素水平下降,會影響大腦中調節(jié)情緒的神經遞質分泌,使部分人更容易出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒反應。這種生理性情緒波動屬于正?,F(xiàn)象,適度表達情緒有助于心理調節(jié)。日??赏ㄟ^聽音樂、散步等方式舒緩情緒,經期保持充足睡眠也有助于穩(wěn)定情緒。
若長期在經期出現(xiàn)難以自控的暴怒或抑郁情緒,需警惕經前期綜合征或經前煩躁障礙的可能。這類疾病除情緒異常外,常伴隨乳房脹痛、水腫、睡眠障礙等軀體癥狀。有嚴重情緒困擾者建議記錄月經周期與情緒變化規(guī)律,必要時到婦科或心理科就診評估。
經期需注意保持規(guī)律作息,避免過度疲勞和刺激性飲食??蛇m當增加富含維生素B6的食物如香蕉、燕麥,幫助改善情緒。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落或軀體不適加重,應及時就醫(yī)排除器質性疾病。
 
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