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什么是運動損傷

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運動損傷是指在進行體育活動或運動過程中，因動作不當、過度使用、外力沖擊等原因?qū)е碌纳眢w組織損傷。常見類型主要有肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節(jié)脫位、骨折、肌腱炎等。

1、肌肉拉傷

肌肉拉傷多因突然發(fā)力或過度伸展導致肌纖維撕裂，常見于大腿后側(cè)、小腿或肩部。表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹和活動受限。輕度拉傷可通過冷敷和休息緩解，嚴重時需就醫(yī)進行物理治療或藥物干預。

2、韌帶扭傷

韌帶扭傷常發(fā)生在踝關節(jié)或膝關節(jié)，由于關節(jié)過度扭轉(zhuǎn)導致韌帶部分或完全撕裂。癥狀包括關節(jié)不穩(wěn)、淤血和壓痛。急性期需固定制動并抬高患肢，反復扭傷可能需手術修復。

3、關節(jié)脫位

關節(jié)脫位指骨端脫離正常位置，多見于肩關節(jié)和手指。典型癥狀為關節(jié)畸形、劇烈疼痛和功能喪失。須立即由專業(yè)醫(yī)生復位，延誤處理可能引發(fā)血管神經(jīng)損傷或習慣性脫位。

4、應力性骨折

長期重復負荷導致的骨微損傷，常見于田徑運動員的脛骨或足部。初期表現(xiàn)為運動后隱痛，逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛。需通過X光或核磁確診，治療包括制動和營養(yǎng)補充。

5、慢性肌腱炎

因過度使用引發(fā)的肌腱退化性病變，好發(fā)部位為跟腱和網(wǎng)球肘。特征為局部壓痛和活動時疼痛。治療需結(jié)合休息、抗炎藥物和離心訓練，頑固性病例可能需沖擊波治療。

預防運動損傷需注重熱身拉伸、循序漸進增加運動強度，并使用合適的護具。運動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關節(jié)異常響聲或明顯功能障礙時，應及時就醫(yī)檢查。日常可補充蛋白質(zhì)和維生素D促進組織修復，避免帶傷訓練加重損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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