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怎樣解決孕期便秘

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便秘大部分人都會(huì)出現(xiàn)，尤其是有很多人都會(huì)有孕期便秘，對(duì)于孕期便秘要養(yǎng)成新的飲水習(xí)慣，每天氣喘后喝一杯溫開(kāi)水效果是非常好的，但是注意要在飯前喝。其次就是要注意加強(qiáng)自身的鍛煉，多出去活動(dòng)活動(dòng)身體，散散步。這樣對(duì)于孕婦恢復(fù)健康還是很不錯(cuò)的，可以緩解便秘痛苦。

便秘這個(gè)問(wèn)題，絕大數(shù)人都有，提起緩解便秘的方法，很多人腦海中的第一反應(yīng)就是多吃點(diǎn)香蕉，還有多喝些水。但是這種方法是針對(duì)正常人來(lái)說(shuō)的，還是有很多人群不能用這種方法，尤其是孕婦出現(xiàn)便秘之后，更是要選擇正確的方法。那么，怎樣解決孕期便便秘？
　　一、怎樣解決孕期便秘
　　1、孕婦可以在每天早晨起床后喝一杯溫開(kāi)水，喜歡喝甜口味的可以加一些蜂蜜。但是要注意的一點(diǎn)是，一定要在吃早飯以前喝水，喝完水后再去吃早飯。
　　2、孕婦還要注意加強(qiáng)自身的鍛煉，多出去活動(dòng)活動(dòng)身體，散散步。孕婦之所以便秘其中有一部分的原因就是因?yàn)閼言泻笠驗(yàn)樯眢w越來(lái)越沉重而懶得活動(dòng)。因此，在懷孕期間緩解便秘要記得保持運(yùn)動(dòng)。
　　3、在懷孕期間，孕婦對(duì)自己的飲食會(huì)非常注意，而且很多孕媽媽都是在以吃肉為主，這也是孕媽媽便秘的一部分原因。孕婦想要緩解便秘，還可以在飲食方面注意多吃些富含纖維的蔬菜或者是吃一些雜糧。
　　二、如何預(yù)防孕期便秘
　　1、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，白天增加飲水量，有效刺激腸蠕動(dòng)，防止體內(nèi)因缺水而使糞便無(wú)法形成。也可在鹽水中加入蜂蜜，對(duì)預(yù)防孕婦便秘效果更佳。
　　2、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。平時(shí)可多喝粥。相對(duì)于米飯，粥的口感清淡、稠粘綿密，含有豐富的膳食纖維，更適合孕婦吸收。
　　3、每日定時(shí)排便，最好是在早餐后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
　　4、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促使孕婦產(chǎn)生便意，孕婦體操三式是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

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