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含有維生素e的食物和水果

維生素e對(duì)于人的身體大有益處，所以在日常生活當(dāng)中多吃一些富含維生素e的食物或者是水果能夠有效維持人的身體健康狀態(tài)。而較為常見(jiàn)的富含維生素e的水果主要有獼猴桃、鮮棗、檸檬以及桑葚等。另外，類似于芝麻油等生活當(dāng)中常見(jiàn)的食物也富含維生素e。

維生素e是日常生活當(dāng)中常見(jiàn)的一種脂溶性維生素，又被稱之為生育酚，是最為主要的一種抗氧化劑。正是因?yàn)檫@樣，所以每個(gè)人在日常生活當(dāng)中都需要給自己的身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素e，這樣也能夠有效維持身體的健康狀態(tài)。那含有維生素e的食物和水果有哪些呢？
　　一、獼猴桃
　　獼猴桃一般多分布在中國(guó)的南方，其中所含有的維生素e是比較多的，而且整體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。
　　二、鮮棗
　　鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，其中含有胡蘿卜素以及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中所含有的維生素e其含量是水果當(dāng)中最高的。所以在日常生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍r棗，能夠起到抗氧化以及延緩衰老的作用，同時(shí)還可以起到補(bǔ)氣血的效果。
　　三、檸檬
　　檸檬是一種含有大量維生素的水果，其中所含有的維生素c以及維生素e的含量最高，而維生素c能夠讓人的皮膚變得更加光滑白嫩，是較為理想的一種美容養(yǎng)顏的食品。除此以外，所含有的維生素e可以起到不錯(cuò)的抗氧化效果。并且檸檬當(dāng)中含有大量的檸檬酸等物質(zhì)，能夠有效促進(jìn)胃液的分泌，既能夠幫助身體消化食物，同時(shí)還能夠祛除體內(nèi)的毒素。
　　四、桑葚
　　桑葚當(dāng)中不光含有大量的維生素e，同時(shí)還具備著較為豐富的葡萄糖以及蘋果酸等礦物質(zhì)，所以對(duì)于防止肌膚的衰老具備著不錯(cuò)的療效。而且桑葚本身還具備著一定的補(bǔ)血功效，對(duì)于血虛體弱的人來(lái)說(shuō)更加適合使用。
　　五、芝麻油
　　芝麻油當(dāng)中也含有豐富的維生素e以及不飽和脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣能夠有效減少血管當(dāng)中膽固醇的沉積。同時(shí)芝麻油當(dāng)中也不含有對(duì)于人體有害的成分。

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