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孕婦的飲食注意事項(xiàng)有哪些

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孕婦的飲食要注意很多，要多樣化，選擇容易消化的食物，平時要少食多餐，及時補(bǔ)充葉酸。這樣才可以更好的補(bǔ)充到全面的營養(yǎng)，另外在孕期準(zhǔn)媽媽要注意不能吃生冷的食物、生鮮食物，大型的肉食海魚也要控制好量，以免吃太多，導(dǎo)致不適發(fā)生。

大多數(shù)懷孕女性在早期都會出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)。孕吐反應(yīng)輕的準(zhǔn)媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現(xiàn)一次。一部分反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽，什么食物都不想要吃，對于這種情況也是非常擔(dān)心，想要全面的了解一下孕婦的飲食注意事項(xiàng)有哪些？
　　1、飲食要多樣化
　　大多數(shù)婦女在懷孕初期，會出現(xiàn)食欲下降或味覺改變的情況，無論是酸、熱、咸、弱，都要迎合懷孕母親的喜好，不要過量飲食，目的是讓懷孕母親能夠獲得足夠的營養(yǎng)供給。
　　2、選擇容易消化的食物
　　孕婦的飲食要注意多樣化，選擇好消化的食物，比如粥、面包、梳打餅干、紅薯等，可減少嘔吐。
　　3、想吃就吃，少食多餐
　　對妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重的孕婦，飲食方面一定要注意，可以不用嚴(yán)格的規(guī)定進(jìn)食，想吃就想吃。例如，睡前和清晨，坐在床上吃一些餅干、面包等零食，可以減少嘔吐，增加食物攝入量。
　　4、及時補(bǔ)充葉酸
　　胚胎植入于孕婦母親子宮內(nèi)，神經(jīng)管開始分化發(fā)育，為了避免胎兒神經(jīng)管畸形，孕婦在計劃妊娠時，開始補(bǔ)充葉酸尤為重要。葉酸攝入不足對妊娠有許多負(fù)面影響，包括低出生體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
　　另外在孕期時也要注意避免吃吃生冷的食物，而且孕婦要注意不能吃沒有經(jīng)過高溫消毒或者是巴氏消毒的生奶，奶酪、蛋黃醬等等，另外沒有熟透的雞蛋或者是生冷的海鮮、冷肉、豆芽等等都不能多吃。這些食物都容易被李斯特菌屬污染，而李斯特菌屬很容易引起敗血癥、腦膜炎、甚至造成流產(chǎn)。
　　在孕期的話盡量限制大型的肉食海魚的食量，比如說鯊魚、槍魚、劍魚、闊嘴鴨、方頭魚，因?yàn)檫M(jìn)食可能會有比較高的汞風(fēng)險，所以最好是去避免、不要吃。

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