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生理期吃什么好

生理期可以吃的食物很多，包括魚食、各種動(dòng)物的肝臟、羊肉、海參、鴿子肉等，經(jīng)期出血量比較大。為了補(bǔ)充鐵，人們需要吃一些富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，這樣身體才能迅速恢復(fù)到月經(jīng)前的狀態(tài)。

月經(jīng)是女性的標(biāo)志之一，她們每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，所以月經(jīng)期間有很多事情要注意，比如飲食和生活，否則她們?cè)谠陆?jīng)期間會(huì)感到不舒服。如果他們稍微注意飲食，不適感就會(huì)大大減輕。那么生理期吃什么好呢？讓我們有一個(gè)更好的理解。
　　生理期吃適宜的食物
　　1、羊肉
　　羊肉性熱，性溫，具有補(bǔ)虛益氣的作用。每500克羊肉可以提供6427卡路里的熱量，但羊肉的脂肪含量只有豬肉的一半。
　　2、鴿子肉
　　鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低，但蛋白質(zhì)含量高于豬肉，吸收能力優(yōu)于雞肉，所以民間有“一鴿九雞”的說法。
　　3、多吃魚和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
　　魚類、各種動(dòng)物肝臟、血液、蛋黃、瘦肉等食物都富含鐵，且生物活性高，容易被人體完全吸收。因此，女性在制作菜譜時(shí)，需要注意葷素搭配，適當(dāng)食用一些動(dòng)物性食物，尤其是動(dòng)物血液中富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。經(jīng)期保健食品，價(jià)廉物美?？蛇x擇性食用，以滿足女性月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需求。因此，月經(jīng)應(yīng)遵循均衡飲食的原則，結(jié)合特殊的生理需要，為自己制定合理的飲食。
　　4、肉菜結(jié)合預(yù)防缺鐵
　　在月經(jīng)期，人們會(huì)流出大量的血液，而且血液中的鐵含量很高，很容易引起缺鐵性貧血。鐵是人體必需的物質(zhì)。它不僅能合成血液經(jīng)絡(luò)蛋白，而且在免疫、智力和新陳代謝等方面發(fā)揮著非常重要的作用。因此，女性在經(jīng)期需要補(bǔ)充一些富含鐵、有利于消化吸收的食物。
　　5、海參
　　眾所周知，海參含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等微量元素，而且膽固醇很低，對(duì)身體很有幫助，所以女性朋友可以適當(dāng)吃海參，提高美容抗衰老能力，提高免疫力。

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