一般情況下，男人可以通過三餐合理分配、適當增加脂肪的攝入量、多吃鋅元素豐富的食物、飯后適當吃甜食、堅持做無氧運動。具體分析如下：
1.三餐合理分配：早餐是非常重要的一餐，不要吃得太隨便，盡量保證營養(yǎng)豐富，為身體補充充足的能量，還要注意這三餐的熱量攝入，即便是晚上也要保證熱量供應，熱量的攝入比例和早上是差不多的。
2.適當增加脂肪的攝入量：適當增加脂肪的攝入量也有助于增肥，但并不是要吃油炸的食物，因為油炸的食物當中并不含有人體必需的脂肪，反而還會引起上火。
3.多吃鋅元素豐富的食物：鋅元素是人體不可缺少的礦物質(zhì)成分之一，可以有效地促進荷爾蒙分泌，對于人體發(fā)育及性器官功能的增強也有幫助，而且還可以讓味覺變得更好，吃飯的時候會覺得更香。
4.飯后適當吃甜食：飯后適當?shù)爻孕┨鹗呈菍υ龇视袔椭?。飯后的甜點能夠刺激胰島素分泌，將剛吃進去的正餐快速地轉(zhuǎn)化成脂肪，達到增肥的目的。
5.堅持做無氧運動：如果男人想要快速地長胖，在合理搭配日常飲食的同時還要配合一些無氧訓練，無氧訓練能夠增加肌肉的含量，既能夠增肥，又不會變得過于肥胖，而且還可以強身健體，讓身體的抵抗力增強。
但不建議盲目增肥，過度肥胖不利于身體健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腎陽不足吃什么藥效果好
腎陽不足在治療上應以中藥治療為主，可以服用。其所含有的鹿角霜、鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、八角茴香、韭菜子等均是溫補腎陽的中藥。對于腎陽不足、陰陽兩虛所導致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精、早泄等癥狀均有較好的治療效果。除中藥治療外，食療也能起到輔助補腎陽的作用。溫補腎陽需多進食黑色類的食物和味道偏咸、性質(zhì)偏溫的食物。另外，在服用治療的同時，不宜吃不易消化的食物，忌油膩、燥熱食物，同時要注意節(jié)制房事。206985次播放 2022-07-13
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中醫(yī)養(yǎng)生包括什么方面
中醫(yī)養(yǎng)生包括兩方面，一是情志，保持樂觀心態(tài)，二是適當?shù)倪\動、合理的膳食。中醫(yī)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就講到，“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！本褪且嬍秤幸?guī)律，起居有常，平時要保持心情舒暢，保持心態(tài)平和，順其自然，堅持鍛煉?！敖駮r之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，耗散其真，不知持滿，不時御神，故年半百而衰也?！爆F(xiàn)在很多人都半百而衰，比如四五十歲就去世了，就是違背了自然生活的規(guī)律，如經(jīng)常熬夜、酗酒，起居沒有規(guī)律。語音時長 02:4363518次收聽 2021-12-30 -
總是沒精神覺得沒力氣提示怎么回事
人體往往在某種情況下會出現(xiàn)無精打采，沒有力氣，這種情況是由各種原因引起來的。首先在生理狀態(tài)下，就是人體沒有疾病的情況下，出現(xiàn)這種情況，首先也要考慮的是體力透支的情況，比如健康的人體如果勞累過度或者是長期的熬夜，這種情況因為耗傷了人體氣血，就會出現(xiàn)無精打采以及的渾身無力。在病理情況下中醫(yī)認為，如果是一個人體內(nèi)的濕氣過重，這個濕也可能是來自外界的濕邪，也可能是體內(nèi)的濕邪。外在的濕邪主要是在潮濕的環(huán)境里邊，生活的時間和工作時間太久，自然界的濕邪就會侵入人體。內(nèi)濕就是因為各種原因，包括飲食的規(guī)律、飲食不節(jié)、勞累過度或者是過食寒涼的食物，損傷脾胃，因為脾主運化，運化也包括了運化水濕的功能，脾濕運化以后就會出現(xiàn)濕邪內(nèi)停。總之，不管是外在濕邪還是內(nèi)在的濕邪，侵入人體以后，就會阻礙了人體陽氣的正常運行。因為濕為陰邪，其性重濁粘膩，因此體內(nèi)陽氣運行不周的時候，人體就會感覺沒力氣。另外，陽氣不能夠生發(fā)，不能夠到達頭腦，陽氣不能夠溫養(yǎng)大腦，大腦的思維能力下降就會出現(xiàn)無精打采，精神很疲憊。氣血流行不暢的時候，機體的肌肉組織、肌腱組織、骨骼組織失去營養(yǎng)就會感覺到無力。當然，如果人體的氣血不足的時候，也會出現(xiàn)無精打采、身體乏力的情況。語音時長 02:2860723次收聽 2021-11-05 -
上身熱腳涼是什么情況
上身熱、腳涼，在傳統(tǒng)中醫(yī)中是陽氣不足，有腎虛、脾虛、氣血虧虛，以及肝氣郁結(jié)的情況，血液循環(huán)不好，有淤血、水腫的表現(xiàn)，建議可以到中醫(yī)內(nèi)科就診，合理辨證，根據(jù)結(jié)果合理的服用中藥來治療。平時可以加強營養(yǎng)，多吃蔬菜，多鍛煉身體，促進腿部的血液循環(huán)，從而有利于緩解腳冰涼。如果是因為腎虛引起的腳涼，可以補腎助陽的方法來進行調(diào)理。如果是因為脾虛，氣血虧虛，可以運用補脾、補益氣血的方法進行調(diào)理。如果是因為肝氣郁結(jié)引起的，可以通過疏肝理氣來進行調(diào)理。這種情況下，身上熱、腳冰涼，熱度不會太大，會出現(xiàn)長期的低熱癥狀，在日常生活中可以通過適當?shù)倪\動，鍛煉以及飲食調(diào)補來進行改善。日?？梢酝ㄟ^吃韭菜，能夠不斷的生發(fā)體內(nèi)的陽氣，因為韭菜具有溫中、散寒、生陽的功效，對提升陽氣效果非常好。第二，還可以適當?shù)淖鰬敉膺\動，多曬太陽也可以促進體內(nèi)陽氣的生發(fā)，達到補充陽氣的目的。第三，每天保證良好的睡眠，會在早上起來的時候感覺精力充沛，能在一天的工作中保持良好的心情，而且良好的睡眠還有助于身體內(nèi)毒素的排出。第四，經(jīng)常用熱水泡腳，可以去除身體內(nèi)的寒濕、毒氣。第五，不要吃涼性、辛辣的食物。語音時長 02:4178068次收聽 2021-11-05 -
腳總出虛汗是怎么一回事
腳出汗是臨床上或日常生活中經(jīng)常碰見的情況，腳部出汗比較多，一種情況是因為腳的汗腺比較豐富。另外，人體穿鞋如果不合適，或者穿著運動鞋，皮鞋或穿的襪子不透氣、比較致密，足部被一種悶熱的環(huán)境所包裹，就會容易出汗更多。還有一種情況就是平常吃麻辣的東西，或者喝白酒太多，體內(nèi)有濕熱之邪。如果濕熱之邪停留在足部，就會出現(xiàn)足部出汗比較多。可能時間一久就會出現(xiàn)一些腳氣感染，一些真菌感染，出現(xiàn)足部出汗比較多，或者是有腳氣真菌感染的情況。語音時長 02:1777975次收聽 2021-09-29 -
虛胖的人容易減肥嗎
虛胖的人在醫(yī)生的指導下是可以達到減肥效果的。從中醫(yī)角度講，肥胖的發(fā)生主要與脾的功能的相關(guān)，與腎虛關(guān)系也很密切，與心肺的功能失調(diào)及肝失疏泄也是有關(guān)系的，因此，肥胖是由一系列復雜的病因引起，并不是單一的虛或者實可以解釋的。通常來說，肥胖的人群多伴有脾腎氣虛，或者兼有心肺氣虛，同時伴有胃熱、痰濕、氣郁、瘀血、水濕等，所以虛胖屬于本虛標志性的疾病，也就是雖然病根在脾腎虧虛，但是必然也有痰飲、水濕、氣滯，血瘀等等，這些與虛癥相反的實癥伴隨發(fā)生，因此，虛胖的人也并不能一味的補虛，還需要在補虛的同時，根據(jù)不同患者的不同病因，采取清熱，除濕，行氣，活血等治療方法。虛胖的患者還需要適當運動，合理飲食，勞逸適度，在醫(yī)生的指導下合理用藥和治療，才能達到最好的治療效果，快速減肥的目的也是可以實現(xiàn)的。85008次播放 2021-09-06
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男人嘴唇發(fā)白正常嗎
男人嘴唇發(fā)白不正常。發(fā)白狀態(tài)是身體處于亞健康或疾病狀態(tài)，亞健康如腎虛、氣虛等，真正疾病如慢性腎病、慢性腎功衰，所以一定要查原因。如果是慢性腎功衰引起，可能會伴隨有貧血，長期尿血、尿蛋白或腳腫等腎病表現(xiàn)，可去抽血查腎功能，了解肌酐尿素氮，了解有沒有貧血。第二種亞健康，亞健康陽虛比較嚴重，身上陽氣不足，血液不能在溫熱下沸騰起來，周圍血就會向中央聚攏，血色在嘴唇上不能表現(xiàn)出來。其次是氣虛，比較嚴重的氣虛也是代謝比較慢，人體即使有血液，但是它功能降低，不能輸氧氣，表現(xiàn)為嘴唇發(fā)白。76450次播放 2021-08-26
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按摩腿能瘦嗎
按摩能夠達到瘦腿的作用，通過按摩腿部特定的穴位，能夠促進局部的血液循環(huán)，促使消耗腿部過多的脂肪，但是在按摩時要注意掌握好力度。除了按摩可以瘦腿之外，愛美者也可以選擇做空登自行車、游泳、跳繩、下蹲等有氧運動達到瘦腿的目的。
56959次瀏覽 2020-02-04
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喝鮮牛奶會發(fā)胖嗎
牛奶本身對于人體的健康會有一定的幫助，哪怕想要減肥的人也會一直都在喝牛奶，其實一公斤的鮮牛奶脂肪也只有17克左右，并不會導致身材走形。但是要想真正達到減肥的效果，千萬不要空腹喝牛奶，也不應該選擇冷凍牛奶，在加熱時不要選擇微波爐，否則對于健康沒有幫助。
61248次瀏覽 2019-11-11
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白芍的功效
白芍它的功效有很多，如清熱鎮(zhèn)痛、抗驚厥浸染、心肌呵護、解痙抗?jié)?、增加免疫、抗原浸染、抗菌浸染、抗腫瘤浸染等，所以根據(jù)自己的實際情況選一種白芍的吃法，對健康是有很多好處。
53670次瀏覽 2019-06-13
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魚腥草的作用功效
治療呼吸系統(tǒng)疾病，化痰熱。魚腥草在南方餐桌上是一道美味的佳肴。在臨床當中選用魚腥草一般是治療呼吸系統(tǒng)疾病，例如出現(xiàn)有痰熱、咳嗽、有黃痰，這樣中醫(yī)辨證為屬于有痰熱的時候是非常好的一味藥，魚腥草用上以后可以起到很好的化痰熱的作用。當然有人說魚腥草容易有重金屬中毒的一些情況。因為魚腥草既是一味藥食兩用的中草藥，所以實際上安全，同時它有化痰熱的作用。如果有黃痰，有痰熱的時候可以用，那么如果沒有痰熱的時候，一般都是中病即止的，所以使用魚腥草也不用過分的去擔心。語音時長 03:2480559次收聽 2019-06-06 -
中藥怎么熬
臨床當中需要結(jié)合不同疾病決定中藥的煎煮熬法，煎煮熬藥一定結(jié)合具體的病情，在專業(yè)的醫(yī)師指導下使用，根據(jù)不用的病情，時間從五分鐘到六小時不等。一、對于解表劑，也就是外感病，比如感冒、發(fā)熱、咳嗽，煎煮方面需要注意的核心點就是煎煮的時間不能過長。在臨床當中一般建議煎煮五分鐘就可以。一副藥一般都是煎煮兩次，把兩次煎煮出來的藥兌到一起，少量平服。二、如果慢性滋補調(diào)理藥，一般建議煎煮的時間較長。三、對于有毒的藥物，煎煮的時間要更長，例如像附子，一般要求煎煮的時間需達到四個小時，甚至六個小時。68681次播放 2019-06-06
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趕黃草的功效與作用
趕黃草的功效是提高免疫力、抗炎防過敏，作用是健脾益胃、補氣養(yǎng)血、抗腫瘤。具體分析如下：
71360次瀏覽 2018-10-24
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龍骨的功效與作用
這里的龍骨指的并非是中古傳統(tǒng)靈獸龍的骨骼，而是指的是古代哺乳動物的骨骼化石，這種龍骨的骨骼化石以犀牛，象類的骨骼化石為主。那龍骨的功效與作用是什么呢?
61600次瀏覽 2018-10-18
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寒性體質(zhì)如何調(diào)理
寒性體質(zhì)人群的調(diào)理，中醫(yī)原則為寒者熱治。第一、冬天注重關(guān)鍵部位的保暖，比如腰腹部、頭、腳、頸部等；第二、夏天要避免室內(nèi)空調(diào)溫度過低，避免對人體吹；第三、生冷食物應少吃；第四、少吃寒涼藥，比如含牛黃一類的藥。63243次播放 2018-03-15
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造成齲齒的原因揭秘 為何齲齒如何高發(fā)
齲齒的發(fā)生與多種因素有關(guān)，主要有口腔衛(wèi)生不良、飲食結(jié)構(gòu)失衡、唾液分泌減少、牙齒結(jié)構(gòu)異常、細菌感染等。齲齒高發(fā)與這些因素長...0次瀏覽 2025-06-14
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鮮紅斑痣不及時治療對身體有什么影響
鮮紅斑痣不及時治療可能導致皮膚增厚、血管擴張，甚至引發(fā)心理問題。鮮紅斑痣屬于先天性毛細血管畸形，長期未干預可能發(fā)展為{皮??...0次瀏覽 2025-06-14
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懷孕時間從什么時候開始算
懷孕時間通常從末次月經(jīng)的第一天開始計算。妊娠周期分為孕早期、孕中期、孕晚期三個階段，計算方式主要有末次月經(jīng)計算法、超聲檢...0次瀏覽 2025-06-14
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孩子有哮喘如何飲食 哮喘孩子飲食的三宜三忌
哮喘患兒飲食需遵循三宜三忌原則，宜選擇富含維生素C的柑橘類水果、富含Omega-3脂肪酸的深海魚、易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白食物；忌食冷飲、?...0次瀏覽 2025-06-14
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神經(jīng)痛怎么快速緩解 神經(jīng)痛的幾個快速緩解方法分享
神經(jīng)痛可通過藥物治療、物理治療、神經(jīng)阻滯、心理干預、生活方式調(diào)整等方式快速緩解。神經(jīng)痛通常由神經(jīng)損傷、炎癥刺激、代謝異常...0次瀏覽 2025-06-14
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為什么會患上溶血性貧血 患上溶血性貧血與這些原因有關(guān)
溶血性貧血可能由遺傳性紅細胞缺陷、自身免疫異常、感染、藥物或化學物質(zhì)刺激、脾功能亢進等原因引起。溶血性貧血是指紅細胞破壞...0次瀏覽 2025-06-14
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糖尿病皮膚瘙癢與蕁麻疹的區(qū)別主要在于病因、癥狀特征及伴隨表現(xiàn)。糖尿病皮膚瘙癢多由高血糖導致皮膚干燥或神經(jīng)病變引起，表現(xiàn)為...0次瀏覽 2025-06-14
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痛風的癥狀及治療方法：首先痛風是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導致身體免疫系統(tǒng)過度反應敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。637次瀏覽 2023-07-26
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小學生打流感病毒疫苗要錢嗎
小學生接種流感病毒疫苗通常需要自費，部分地區(qū)可能提供免費接種政策。費用差異主要受疫苗種類、接種機構(gòu)、地區(qū)政策等因素影響。...0次瀏覽 2025-06-14
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研究發(fā)現(xiàn)：每天玩手機超過這個數(shù)，傷的不僅是頸椎，還有這些部位
手機已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，但過度使用帶來的健康隱患卻常常被忽視。當我們的注意力被各種APP吸引時，身體正在默...0次瀏覽 2025-06-14
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喉嚨持續(xù)有白色粘痰可通過多飲水、蒸汽吸入、藥物治療、調(diào)整飲食、改善環(huán)境等方式緩解。該癥狀可能由慢性咽炎、鼻后滴漏綜合征、...0次瀏覽 2025-06-14
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腹部隱隱作痛伴隨腹瀉可能由飲食不當、胃腸功能紊亂、細菌感染、病毒感染、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、...0次瀏覽 2025-06-14
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萎縮性胃炎伴腸化生屬于慢性胃炎中較嚴重的病理類型，但具體嚴重程度需結(jié)合腸化生范圍、是否合并異型增生等因素綜合判斷。萎縮性...0次瀏覽 2025-06-14
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寶寶一直要吃奶不給吃就哭可能與饑餓感未滿足、吮吸需求、腸脹氣、胃食管反流、乳糖不耐受等原因有關(guān)。可通過按需哺乳、安撫奶嘴...0次瀏覽 2025-06-14
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懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。604次瀏覽 2024-01-05
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心慌氣短臨床上主要癥狀表現(xiàn)為心跳加速，呼吸困難，胸悶等的現(xiàn)象，尤其是一些老年人，如果稍微不注意，就會給自己的身體帶來很大的傷害，甚至會威脅到生命，建議要及時的用藥進行治療和調(diào)理，那么安神鎮(zhèn)驚二十味丸成分有多少種?性狀是什么?用藥之前，很多患者往往只重視藥物的主3624次瀏覽 2025-01-28
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患者用普特彼治療皮炎需注意什么
皮炎是屬于相對常見的一種皮膚疾病，該疾病的發(fā)病原因相對比較多，比如免疫力低下，內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚過敏等，對于這種情況要尋找正確的方法來進行治療一些護理措施，這樣才利于皮膚的恢復，那么患者用普特彼治療皮炎需注意什么?普特彼注意事項:在動物研究中持續(xù)全身性使用鈣調(diào)磷3630次瀏覽 2024-12-11
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復泰奧吃藥后會有不良反應嗎?嚴重不嚴重
骨質(zhì)疏松癥患者在日常飲食方面調(diào)理是很重要的，大家在治療疾病的時候要多了解疾病的相關(guān)知識和因素，尤其是要注意飲食方面的調(diào)整，要格外重視，如果飲食不當?shù)脑?，容易導致疾病的發(fā)作，給自身的健康帶來影響，那么復泰奧吃藥后會有不良反應嗎?嚴重不嚴重?藥物的不良反應是大家關(guān)3653次瀏覽 2024-11-02
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綠海數(shù)碼多功能治療儀有哪些使用禁忌呢
頸椎病相信對于很多人都是患有過的，由于現(xiàn)在工作壓力的不斷增大，長期的伏案工作導致很多人都是患上了頸椎病的。頸椎病對朋友們的日常生活都是造成了很大的影響。綠海數(shù)碼多功能治療儀能用于輔助治療頸椎病的。那么，綠海數(shù)碼多功能治療儀有哪些使用禁忌呢?綠海數(shù)碼多功能治療儀3680次瀏覽 2025-01-09
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